Puede que no evita el estrés de la vida cotidiana. Algunos días son mucho más tiempo que otros. Pero cada día como madre ha construido en tensión. Muchas madres simplemente dejar que la ansiedad se fuera de control y que no es bueno para tu psicológico o físico bienestar. Debido al hecho de que muchas personas dependen de usted todos los días, usted debe asegurarse de que está teniendo mucho cuidado de ti mismo y dejar ir del anxiety.What 's que el viejo lema de si la vida le da los limones hacen limonada, así que es posible hacer limonada pero mucho mejor aún oler los limones. Según una investigación publicada en la Revista de Psicología y Conducta es una gran herramienta para aumentar su mood.Reducing la tensión dentro de su vida no tiene que tomar mucho tiempo. Si vas a ser capaz de descubrir es 6 min, es posible reducir los rangos de tensión de hasta 68%. David Lewis, Ph.D., llevó a cabo un estudio y determinó que la lectura de sólo seis minutos de podría disminuir su ansiedad hasta un sesenta y ocho por ciento. Así labrarse 10 min un día para leer. Se puede tomar un tiempo para leer la novela más reciente, pero su grado de ansiedad será hacia abajo en el momento en que haya terminado con el book.Pet el gato o un perro, te gusta mucho la atención y usted reducirá el la presión arterial. gran parte del análisis se ha realizado sobre los efectos mascotas tienen en nuestras vidas, y es muy positivo. Así que frotar el vientre de Fido y dejar que la tensión go.As todo lo que no queremos oír ejercicio es un excelente reductor de estrés. Usted entiende que el ejercicio ayuda a liberar las endorfinas felices dentro de su cuerpo. Creo que muchas veces nos hacen la elaboración de un gran acuerdo y que sólo añade más tensión también nuestro día ya tensa. Hacer ejercicio no tiene por qué ser complicado. Simplemente poner en el calzado apropiado y salir a caminar. Caminar es fantástico, en caso de que el trabajo se puede caminar en su hora de almuerzo. usted puede tener toda la familia a dar un paseo después de cenar. No hacer de esto una tarea difícil, basta con ir a pie durante 15 minutos y ver la ansiedad fusión away.Yet otra excelente método para eliminar de su auto de la tensión es desenchufar. Estamos tan apegados a nuestros productos electrónicos que en realidad es un poco de miedo. Nos parece que siempre tiene que estar cerca de una computadora o teléfono. Intentar esto esta noche, durante 30 minutos a pie de la electrónica en su residencia. Apagar los teléfonos TV, computadora y celular y simplemente pasar tiempo con su familia. Hable con sus hijos acerca de su día y lo que está pasando en sus vidas. Por 30 minutos de que no tendrá otras distracciones de simplemente estar con sus seres queridos. Esto le permitirá crecer para ser menos estresado, así como llegar a conocer a su familia lejos better.Foods también le pueden ayudar a la angustia. Siempre supiste que ahora hay una prueba, chocolate negro contiene sustancias químicas que realmente va a ayudar a levantar el ánimo. Menta puede ayudar a su estómago se sienta mucho mejor, así que si dificultades digestivas están haciendo hincapié en intentar un poco de té de menta. Las almendras son ricos en vitaminas B y E, por lo que es otro gran complemento cuando podría ser stressed.Each y cada día viene con ansiedad, pero que realmente no tienen que mantener esa tensión todas botella dentro de ti. se puede ver que estas descargas de tracción tienen tan sólo seis minutos. Sólo 6 minutos es para que el bienestar mental y físico parece como algo que todos pueden hacer Art By:. Bruce Magee