El colesterol es un importante problema de salud que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se despidió comúnmente como no parece contribuir de manera directa a cualquier enfermedad importante, pero muchas personas pasan por alto el hecho de que es un importante contribuyente a la enfermedad cardíaca, enfermedad e incluso ataques cardíacos. Afortunadamente, más y más gente cada día se preguntan ahora cómo reducir el colesterol, pero si usted no sabe nada al respecto, entonces es muy difícil de contrarrestar sus efectos secundarios peligrosos. Si no sabes cómo se pone en su cuerpo en el primer lugar, entonces ¿cómo se puede evitar que en el futuro? La reducción de los niveles de colesterol es un procedimiento simple, indoloro. Se puede hacer de forma natural, mediante el cambio de su dieta y los alimentos que consumimos, o se puede hacer médicamente, con las drogas. Si usted es como yo, entonces es probable que elija la primera opción. Por otra parte, tal vez usted ve prescripción de medicamentos como la opción más fácil y está dispuesto a tomar el riesgo de efectos secundarios. De cualquier manera, el mensaje importante es que el colesterol alto puede matar si no se aborda y por suerte, al leer lo que has dado el primer paso para vencer it.Nutrition es de vital importancia para su salud y la buena comida es mi método preferido para evitar colesterol alto alineando mis arterias con placa. Grasas y alimentos ricos en colesterol saturados y trans contribuyen a los niveles de colesterol y si usted come una dieta alta en estos ingredientes lo más probable es que usted está comiendo food.Before demasiado graso te doy un par de consejos para reducir el colesterol, Debo explicar un par de términos que usted probablemente ha oído hablar congregado en torno al discutir los niveles de colesterol. Hay dos tipos principales de colesterol, LDL, lipoproteína de baja densidad y HDL, lipoproteínas de alta densidad. Sin querer aburrir demasiado con las diferencias entre los dos, yo imparto el mensaje clave. LDL es el colesterol malo y quiere liberar su cuerpo de éste y HDL es la forma buena de colesterol, quiere claramente un poco de this.So, ¿Cómo puede reducir sus niveles de colesterol? Siga los siguientes pasos y usted estará bien en su manera. • Reduzca el consumo de grasas saturadas. Si usted ha leído el párrafo anterior, entonces los beneficios de esto son bastante explica por sí mismo. • Coma pescado azul con regularidad. El pescado azul es una fuente muy rica de ácidos grasos omega-3, un tipo de grasa poliinsaturada. Omega-3 puede ayudar a disminuir los niveles de triglicéridos en la sangre, que a su vez ayudará a evitar que la sangre se coagule. También puede ayudar a regular el ritmo cardíaco. • Coma una dieta rica en fibra. Cualquier alimento que es rico en fibra soluble, como avena, frijoles, legumbres, lentejas, nueces, frutas y verduras, ayuda a reducir el colesterol. • Haga ejercicio con regularidad. Por esto, me refiero a por lo menos cuatro o cinco veces a la semana. El ejercicio aumenta los niveles de colesterol HDL, que es el buen tipo de colesterol. Como se explicó anteriormente, este es el tipo que want.Clearly se puede ver que hay arte negro para mantener el corazón sano. Siga los pasos anteriores y no hay necesidad de visitar a su médico y comenzar en el medicamento. Todo lo que necesitas es un poco de determinación y coraje Art By:. Mike Alford