Si bien no hay atajos para perder peso, hay algunas cosas que usted puede hacer para aumentar su metabolismo. Hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente son dos de las mejores cosas que puede hacer. Sin embargo, también hay un montón de alimentos que aceleran el metabolismo, por lo que añadir a su dieta puede darle la ventaja extra que perder más peso. A continuación se muestra una lista de los diez alimentos que aceleran el metabolismo. Piense en estos alimentos como los mecanismos de apoyo en su camino hacia la pérdida de grasa, como cualquier dieta que mantiene las libras requiere un esfuerzo sostenido y el ejercicio. 1. Chiles Jalapeños-, habanero, pimienta y otras formas de pimientos picantes aumentan directamente el metabolismo y la circulación. De hecho, comer pimientos picantes no sólo acelera su metabolismo, sino que también reduce los antojos. Esto está relacionado con su contenido de capsaicina, un componente que estimula los receptores del dolor del cuerpo, aumentando temporalmente la circulación de la sangre y la tasa metabólica. Si alguna vez ha experimentado un ataque de sudoración intensa después de comer un tamal particularmente caliente, esto no debería ser una sorpresa. De hecho, los estudios han demostrado que comer pimientos picantes pueden aumentar el metabolismo hasta en un 25%, con el pico de una duración de hasta 3 horas. 2. Whole Grains-Avena & Brown Rice-granos enteros están repletos de nutrientes y carbohidratos complejos que aceleran el metabolismo mediante la estabilización de los niveles de insulina. Hidratos de carbono de liberación lenta, como la avena, el arroz integral y la quinoa ofrecen energía de larga duración, sin los picos asociados con otros alimentos ricos en azúcar. Queremos mantener nuestros niveles de insulina bajos, ya que los picos de esta sustancia le dicen al cuerpo que necesita para comenzar a almacenar el exceso de grasa. 3. Broccoli-Alto contenido de calcio (un conocido reductor de peso), el brócoli también es extraordinariamente rica en vitaminas C, K y A. Una porción de brócoli también le proporcionará gran cantidad de fibra dietética y el ácido fólico, además de una variedad de antioxidantes. El brócoli es también uno de los mejores alimentos de desintoxicación que puede añadir a su diet.4. Sopas-Los estudios demuestran que las personas que comen sopas comen menos alimentos sólidos con sus comidas principales. Un estudio realizado en la sopa de la Universidad Estatal de Penn encontró que la bondad líquido ofreció un apetito reducir combinación de líquidos y sólidos que redujeron la ingesta de alimentos en exceso, lo que acelera el metabolismo para quemar grasa. En el estudio, las mujeres eligieron una de las tres bocadillos de 270 calorías antes lunch.5. Té verde-Es ahora se está convirtiendo en un hecho bien conocido, a través de múltiples estudios científicos, que el extracto de té verde aumenta significativamente el metabolismo, así como proporcionar una variedad de otros beneficios para la salud. No sólo es delicioso, pero también es rica en antioxidantes necesarios para una óptima salud.6. Manzanas y peras-Estudios muestran que estas dos frutas ayudan a aumentar el metabolismo y acelerar la pérdida de peso. Un estudio realizado en la Universidad Estatal de Río de Janeiro encontró que las mujeres que comen tres pequeñas manzanas o peras al día, perdieron más peso que las mujeres que no lo hicieron. Manzanas y peras también son dos frutas que desee comer orgánico. 7. Especias-desde Cayenne a ajo a la canela, las especias son una de las mejores maneras de mantener sus tasas metabólicas altas. Especialmente rápido son las especias más picantes como la pimienta negro, semillas de mostaza, la cebolla en polvo y jengibre. Un estudio canadiense encontró que el uso de las especias permitió a la gente a quemar hasta 1.000 calorías más al día que los que no incorpora las especias en su dieta. 8. Alimentos con alto contenido de calcio: un estudio realizado en la Universidad de Tennessee encontraron que las personas que consumían 1.200-1.300 miligramos de calcio al día perdieron casi el doble de la cantidad de peso que aquellos que no estaban recibiendo suficiente calcio en su dieta. Para ayudar a aumentar su metabolismo, comer un montón de alimentos ricos en calcio. Si usted no puede comer más de estos alimentos, entonces usted debería considerar la posibilidad de tomar un suplemento de calcio. 9. Los alimentos ricos en Omega-3's-Los alimentos que son ricos en ácidos grasos Omega-3 son una gran manera de acelerar su metabolismo. Estos ácidos reducen la producción de una hormona llamada leptina, una sustancia química natural que reduce el metabolismo. Los estudios en animales realizados en la Universidad de Wisconsin descubrieron que los ratones de laboratorio con niveles bajos de leptina producen más rápido las tasas metabólicas que los ratones con niveles más altos de la hormone.Another estudio realizado por la Clínica Mayo encontró que las tribus africanas con una dieta pesada a base de pescado tenían niveles de leptina hasta cinco veces menor que las tribus que no consumen pescado. Por favor, tenga en cuenta que hay muchas otras fuentes nutricionales de ácidos grasos Omega-3, además de los peces. Estos alimentos incluyen muchos frutos secos y semillas. Cáñamo y aceite de linaza son grandes adiciones a su dieta, ya que son naturalmente ricos en acids.10 graso esencial. Agua Purificada-Bueno, no es exactamente un alimento, sino que es un refuerzo de metabolismo. Un estudio alemán reciente encontró que las velocidades de agua potable hasta la quema de grasa. También es un supresor natural del apetito y desintoxicante. Otras maneras de impulsar su metabolismo-Además de los alimentos mencionados anteriormente, hay muchas otras maneras que usted puede aumentar su metabolismo. En primer lugar, no beber refrescos azucarados, bebidas energizantes y otros, alimentos procesados altos grasos. Mientras que algunos de estos alimentos le puede dar un impulso de cafeína, no le ayudará a perder peso o aumentar el metabolismo. Cuando coma el metabolismo impulsar los alimentos mencionados anteriormente, asegúrese de masticar a fondo, ya que esto ayudará en la digestión apropiada. Asegúrese de dormir lo suficiente. Trate de reducir sus niveles de estrés tanto como sea posible. Siga una rutina de ejercicio regular que consiste en un montón de cardio. Hacer una limpieza de colon y la limpieza del hígado, son otros dos grandes maneras de aumentar su metabolismo y mejorar su salud en general Art By:. Chris Gray