Los aficionados al deporte pueden haber oído hablar de diferentes bolas de balance se utilizan en diversos ejercicios de fitness. Hoy en día, existe este dispositivo una vez particular que le permite realizar diferentes ejercicios para ayudarle a fortalecer su núcleo. Este dispositivo se conoce más comúnmente como el Bosu bola de equilibrio trainer.What 's bien con la pelota Bosu es que es una herramienta de ejercicio muy versátil que es muy práctico y no tomará mucho de su espacio. Diferente ejercicio de pelota Bosu le permitirá mejorar su equilibrio, fuerza y poder mediante el uso de un solo equipo only.Using Bosu bola es muy fácil, incluso los principiantes pueden hacer uso de él fácilmente. Cualquier persona, incluyendo expertos de fitness, atletas o culturistas que quieren un reto diferente en su rutina de ejercicios puede tratar de usar la pelota Bosu Balance Trainer. Con una bola de BOSU, usted no sólo estará trabajando en su preparación física, pero con su estabilidad well.Listed a continuación son sólo algunos de los ejercicios básicos que se pueden hacer con una bola de equilibrio bosu trainer.Bosu compresiones. Este tipo de ejercicio se realiza de pie en la parte de la cúpula de la BOSU manteniendo el mismo espacio entre sus dos pies. Usted debe mantener el equilibrio mientras se mantiene el torso estrecho. A continuación, transfiera su peso de un pie al otro, manteniendo el equilibrio y manteniendo los hombros y las caderas rectas. La rutina puede ser aumentada a un nivel mucho más difícil por el aumento de su velocidad simula un secuestro speed.Leg correr. Abducción se hace pie en la cúpula o la burbuja del BOSU. Ponga su peso sobre una pierna para mantener la otra pierna libre. Busque su equilibrio, manteniendo los hombros en el nivel adecuado y el mantenimiento de unas abdominales contraídos. Mueva la pierna libre por balanceándose ya sea hacia un lado o delante del BOSU. Repita el procedimiento para las repeticiones deseadas y hacerlo con los demás Flexiones leg.Bosu. Invertir el BOSU de modo que el lado plano está en marcha y la cúpula es hacia abajo. Hacer un empuje hacia arriba la posición de aferrarse a la parte más ancha de la plataforma, manteniendo el pecho hacia el centro. Mantenga los abdominales hacia dentro, manteniendo una línea recta. Aumentar el nivel de dificultad al bajar su cuerpo más tiempo haciendo las flexiones. Haga su repetitions.Body Squat peso deseado. Este ejercicio se realiza de pie en la cúpula y el mantenimiento del equilibrio. Doble las rodillas para mover su cuerpo hacia abajo, como si usted está sentado en una silla invisible. Mantenga la espalda recta. Obtener un precio tan bajo como sea posible y repetir como necessary.V-sit. El Bosu v-sit se hace sentado en la cúpula de la pelota con las caderas empujaron hacia adelante hacia el borde. Apoye a su equilibrio, colocando las manos detrás de la pelota. Levante las piernas mientras se dobla el torso hacia la parte posterior para hacer una forma de V. Mantenga recta su cuerpo mientras se mantiene una fuerte contracción del abdomen. Se puede aumentar el nivel de dificultad de llegar a sus manos hacia el frente. Estos son sólo algunos de los muchos programas de ejercicios que usted puede hacer con su bola de BOSU. Trate de hacer estos ejercicios y ver por sí mismo los buenos resultados que puede obtener de hacer diferentes ejercicios bola de BOSU Art By:. Daniel Stanley