Bajos o normales de colesterol y la enfermedad cardíaca

Todos hemos oído hablar mucho sobre el colesterol alto y su impacto en las enfermedades del corazón, pero ¿qué pasa con baja o normal de colesterol y las enfermedades del corazón. Podrían baja o normal de colesterol y las enfermedades del corazón sea algo de qué preocuparse? Colesterol es una sustancia parecida a la cera suave y esponjosa que se puede acumular en las arterias formando depósitos saben a placas. Pero lo que quizá no sabe es que tiene muy poca cantidad de esta sustancia cerosa en la sangre podría presentar tantos problemas como tener demasiado. El colesterol juega un papel importante en ayudar a nuestros cuerpos se desarrollan pronto en la vida, la celebración de nuestras células juntas durante toda nuestra vida, es un componente de la vitamina D, es esencial para la producción de hormonas, y desempeña un papel en la digestión sana. En pocas palabras, si usted tiene el colesterol muy bajo que puede haber reducido las posibilidades de las arterias y enfermedad cardíaca, pero sin intención de crear un nuevo conjunto de problemas, muchos de los cuales pueden ser tan graves como las enfermedades del corazón. Este nuevo conjunto de problemas que puede crear una gran cantidad de estrés y el malestar físico que a su vez, una vez más promover disease.So corazón demasiado colesterol es malo y demasiado poco colesterol es malo. Esto deja sólo una alternativa y que es tener el colesterol lo suficiente para que su cuerpo funcione, pero no tanto como para causar depósitos de placa arterial y en última instancia, el endurecimiento de la primera etapa stradali.Le de lograr esto es a hacerse la prueba al menos una vez cada 5 años . En términos generales el LDL o colesterol malo debe estar alrededor de 100 miligramos o cada decilitro de sangre. El colesterol bueno o HDL debe ser de 50 mg /dl o superior, y, finalmente, el colesterol total debe ser superior a 230 con ser más deseable 200. Si cae por debajo de 70 LDL, disminución de HDL por debajo de 40, o el colesterol total se desploma a 160 o menos debe hablar de inmediato con su médico acerca de los pasos solutions.What puedo tomar para hacerlo bien? Los niveles de colesterol pueden fluctuar dramáticamente, subiendo o bajando como tanto como 10 por ciento de todos los días. Sin embargo, hay algunos pasos simples que puede tomar para ayudar a su cuerpo a controlar los niveles de colesterol en la sangre * La actividad física:. Estar físicamente inactivo reduce el colesterol bueno y tiende a elevar los niveles de colesterol malo y el total. Hay algunas cosas que pueden mantener su colesterol equilibrada y una rutina diaria de ejercicios. La American Heart Association sugiere que 30 minutos de ejercicio diario * Coma bien:. Mantenga la ingesta de grasa saturada al día alrededor del 8 por ciento del total de calorías y la grasa total consumida a 30 por ciento de las calorías totales. Una dieta que mantiene la carne que sirve a 4 onzas o menos por comida y es rica en verduras, frutas y fibra soluble es generalmente considerado como el mejor * Controle su peso:. Nuevos estudios muestran que el estar demasiado delgado puede ser tan saludable como la obesidad. Así que hacer un poco de investigación y encontrar su peso corporal óptimo. Una vez que haya hecho esto trate de mantener su peso dentro de un 5% por ciento de este número en ambos sentidos * Los ácidos grasos Omega 3:. Tres ácidos grasos Omega se encuentran en abundancia en pescados grasos de agua fría han demostrado ser muy saludable para el corazón. Actúan como un anticoagulante natural y reducir la inflamación en general. La AMA sugiere entre 700 y 900 mg de DHA /EPA para la salud cardíaca y el colesterol * Monitor de medicamentos reductores del colesterol.: El lote actual de medicamentos reductores del colesterol funcionan muy bien, algunos dirían que un poco demasiado bien. Con pruebas regulares, junto con la ayuda de su médico, usted debe ser capaz de reconocer los problemas potencialmente graves temprano y hacer el corrections.If necesaria que le gustaría aprender más acerca de la enfermedad cardíaca o colesterol natural suplementos reductores clic aquí
Por : RD Hawkins