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  • Información de la enfermedad de Alzheimer - 3 Consejos para prevenir la pérdida de memoria y demencia

    Aquí hay un poco sorprendente información sobre la enfermedad de Alzheimer: casi 5 millones de estadounidenses sufren de la enfermedad de Alzheimer. Y ese número se espera para saltar a un máximo de 16 millones de Baby Boomers se unen a las filas de nuestro citizens.You principal no tiene que ser uno de esos millones que sufren de la enfermedad de Alzheimer. Cortesía de la Fundación Alzheimer de Investigación y Prevención, puede aprovechar ahora estos 3 consejos para prevenir la pérdida de memoria y demencia y añadir años de buena salud y de la agudeza mental a su life.Tip # 1: Adoptar una dieta saludable para la mente. Una excelente dieta que previene la enfermedad de Alzheimer es la que incluye 20% de grasas "correctas" (rico en omega-3 provenientes de fuentes tales como el pescado, el aceite de oliva y aceite de semilla de lino), proteína magra 50% (de pescado, pollo, pavo y soya productos),. y 30% de carbohidratos complejos (de verduras frescas y frutas, legumbres y granos enteros) Alimentos a evitar son los que tienen un alto contenido en grasas trans y grasas saturadas. Consumido en grandes cantidades, estos alimentos producen radicales libres. Los radicales libres son un subproducto normal del metabolismo, pero en altas concentraciones, puede causar inflamación y dañar las células, incluyendo las células del cerebro. Los suplementos antioxidantes como las vitaminas C, E y B12 ayudan a su cuerpo a eliminar estos radicales libres y mejorar la salud del cerebro también. Otros suplementos que mejoran la salud del cerebro y prevenir la pérdida de memoria son gingko biloba y coenzima Q-10.Tip # 2: Mantenga su cuerpo y su cerebro activo. El ejercicio físico es importante para mantener tanto un cuerpo sano y una mente sana. El ejercicio físico se ha demostrado para reducir el riesgo de pérdida de la memoria hasta en un 50%. La actividad física puede ser tan simple como caminar, andar en bicicleta o bailar - o pueden incluir actividades de carácter más aeróbico, como trotar, entrenamiento de fuerza o swimming.Don 't olvides tu cerebro a la hora de hacer ejercicio. Un buen ejercicio mental es el que desafía el cerebro, centrándose su atención, con más de uno de los cinco sentidos y rompe su rutina normal en una forma inesperada. Así que toma un descanso y leer un libro, hacer un crucigrama, jugar un juego de mesa, meditar o hacer un rompecabezas de Sudoku. El tiempo que pasa ejercitar su cerebro se beneficiará su salud mental, así como la acción física beneficiará health.Tip de su cuerpo # 3: Balance de su rutina diaria con alguna forma de manejo del estrés. El estrés puede causar presión arterial alta, colesterol alto, y es un factor en la enfermedad de Alzheimer. También puede aumentar la producción de cortisol, una sustancia química que el estrés aumenta el ritmo cardíaco y las células cerebrales daños en el centro de memoria del cerebro. También evita que la glucosa entre en las células cerebrales e inhibe su función de neurotransmisor. El resultado es el daño o incluso la muerte de las células cerebrales sanas vitales. Esto lleva a cerebro loss.Your memoria a corto plazo es una increíble, parte compleja de su cuerpo, y su cuidado y la alimentación es una parte vital de su rutina diaria. Invertir su tiempo de ahora en adelante esta importante información sobre la enfermedad de Alzheimer dará sus frutos en el futuro. Y estos 3 consejos para prevenir la pérdida de memoria y demencia le ayudarán a reducir el riesgo de desarrollar pérdida de memoria en los años venideros Art By:. Susan Nickerson