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  • ¿Se puede prevenir la enfermedad de Alzheimer? Lo que usted necesita saber

    Sin duda, no hay nada más doloroso que ver a alguien que amas se marchitan de la enfermedad de Alzheimer. Nada es más molesto que el descubrimiento de que su padre no le reconoce más, y no puede recordar donde vive - o incluso te dicen el año. Seamos realistas, da miedo pensar que un día, su mente podría degenerar y dejar mentalmente lisiado para el resto de su vida. Sin embargo, se puede prevenir la enfermedad de Alzheimer? Afortunadamente, la respuesta es "sí". Hay pasos que usted puede tomar para retrasar la aparición de la enfermedad de Alzheimer - y asegurar que va a mantener el funcionamiento mental saludable bien en los últimos años de su life.Dharma Singh Khalsa, MD es Presidente y Director Médico de Investigación del Alzheimer y la Fundación para la Prevención ya 1993, y ha estado estudiando la enfermedad durante dos décadas. Él cree que la mejor manera de defenderse de la enfermedad de Alzheimer es la incorporación de una serie de métodos de prevención en su vida. Dr. Khalsa ha desarrollado sus "4 pilares de la prevención" para ayudar en el proceso: Pilar 1: Dieta y VitaminsKeeping su cerebro sano y nutrido es un paso importante en la prevención de la enfermedad de Alzheimer y la pérdida de memoria. Según el Dr. Khalsa, dieta de prevención de la enfermedad de un buen Alzheimer debe incluir lo siguiente: 1. 20% grasa "buena": omega-3 del aceite extra virgen de oliva, aguacate, aceite de semilla de lino, y comer fish2. 50% de proteína magra: pescado, pollo, pavo y soy3. 30% de carbohidratos complejos: verduras frescas, granos enteros, legumbres, y fruits4 fresco. Superalimentos para el cerebro: los arándanos, espinacas y seaweedIt también es importante para evitar una dieta alta en grasas trans y grasas saturadas. Estas grasas producen radicales libres, que en grandes cantidades puede dañar e incluso matar a las células del cerebro. Los antioxidantes como las vitaminas C y E ayudan a eliminar los radicales libres del cuerpo. Otros cerebro y nutrientes específicos de memoria también son important.Pillar 2: ManagementResearch estrés ha demostrado que el estrés crónico es uno de los mayores factores en el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer. Cuando se está bajo estrés, su cuerpo produce las hormonas cortisol y la adrenalina de responder a la situación. Con el estrés crónico, los niveles de cortisol permanecen altos, lo que afecta negativamente a su brain.Cortisol afecta el hipocampo, la parte del cerebro responsable de almacenar los recuerdos. Se evita que el hipocampo de conseguir cantidades adecuadas de glucosa y que ralentiza transmisión del impulso nervioso, que puede matar las células del cerebro. Los estudios del cerebro de las personas que sufren de las últimas etapas de la enfermedad de Alzheimer muestran que tienen un hipocampo que es considerablemente menor que la de un brain.By funcione normalmente mediante técnicas habituales de relajación de tensiones, que pueden mejorar su concentración, la atención y el rendimiento mental. la meditación es un método eficaz para reducir el estrés - que ayuda a los niveles más bajos de cortisol, lo que en última instancia, mejorar su funcionamiento mental. Otras técnicas de control del estrés incluyen la oración, la respiración profunda y massage.Pillar 3: El ejercicio y el cerebro por supuesto AerobicsOf ejercicio físico es importante. Sin embargo, los neurólogos han descubierto también que el ejercicio mental frecuente reducirá su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer en un 70%! Es importante que dedique al menos 20 minutos, tres veces a la semana participando en algún tipo de ejercicio mental. Para que una actividad sea considerada aeróbicos cerebro, debe cumplir con los siguientes criterios: 1. Es necesario involucrar a su attention2. Se debe involucrar a más de una de su senses3. Debe romper una actividad rutinaria en un inesperado, wayExamples no triviales de ejercicio mental incluir una visita al museo y discutirlo, leer, escribir, jugar juegos de mesa, etc on.Pillar 4: PharmaceuticalsThere son unos fármacos que pueden ayudar a mejorar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer en algunos pacientes varios años. Sin embargo, es importante tener cuidado con estos fármacos. Muchos tienen graves efectos secundarios como mareos, náuseas y diarrea que usted debe discutir con su médico. Algunos de los medicamentos más efectivos utilizados para tratar la enfermedad de Alzheimer incluyen Aricept (donepezil), Exelon (rivasigmine), Namenda (memantina) y Reminyl (galantamina). Afortunadamente, el uso de las estrategias positivas y prácticas en este artículo, si se le pregunta "¿puedes ¿prevenir el Alzheimer ", ahora se puede responder afirmativamente Art By:. Dr. Susan Nickerson DC area