de Alzheimer es un trastorno debilitante que afecta a un gran número de nuestra población que envejece. Es alarmante la incidencia de la enfermedad de Alzheimer está en aumento. Hay más de 5 millones de estadounidenses sufren de la enfermedad de Alzheimer ya, y esa cifra es muy probable que aumente drásticamente en los próximos 10 años, como la generación del baby boom se acerca a los 60 'y 70'. Entonces, ¿qué es exactamente la relación entre la enfermedad de Alzheimer y la función del cerebro? ¿Hay medidas que puede tomar para ayudar a mantener la función cerebral a medida que envejece para evitar la aparición de este trastorno? Dr. Dharma Singh Khalsa, Presidente y Director Médico de Investigación del Alzheimer y la Prevención de la Fundación (ARPF), cree que hay. Ha abogado por una serie de cambios de estilo de vida saludables que ayudarán a mantener sus capacidades mentales a medida que se older.The siguiendo tres áreas forman parte del plan de prevención de la enfermedad de Alzheimer Dr. Khalsa promovido por la ARPF. Al adherirse a ellos, tendrá una mayor probabilidad de mantener la función apropiada del cerebro en su posterior años1. Varios estudios han indicado que una dieta rica en ácidos grasos omega-3 y antioxidantes ayuda a prevenir el deterioro mental causado por la enfermedad de Alzheimer. Omega-3 se han encontrado que los ácidos grasos para ayudar a reparar las sinapsis en su cerebro dañadas por la formación de placas y ovillos, que marcan el cerebro de pacientes con Alzheimer. Los antioxidantes previenen la producción de radicales libres en tu cuerpo, que cuando está presente en exceso, puede matar a su cerebro cells.Omega-3 los ácidos grasos se pueden encontrar en la mayoría de los mariscos, especialmente el salmón, la trucha y el atún blanco, así como en ciertas verde hortalizas de hoja como spinach.Foods ricos en vitaminas C y E también son una excelente fuente de antioxidantes. Los arándanos, las uvas, los arándanos, papayas, manzanas, y verduras de hoja verde le proporcionará un montón de antioxidantes en su diet.2. Investigaciones recientes han identificado una fuerte relación entre el estrés y el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer más tarde en las hormonas life.Stress también se han encontrado para acelerar la producción de placas y ovillos en el cerebro. Los estudios han encontrado que las personas propensas al estrés tenían el doble de probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer como su counterparts.It menor subrayado es importante emplear las técnicas de control del estrés en su vida. Algunas de las técnicas más efectivas incluyen ejercicios mente-cuerpo, la meditación, la hipnosis, la respiración profunda, masaje y yoga.3. Han sido encontrados tanto física como ejercicio mental para aumentar la función cerebral. Es esencial que usted participa regularmente en actividades físicas y mentales para que usted mantenga su ejercicio sharp.Physical mente le ayudará a asegurarse de que los niveles adecuados de oxígeno lleguen a su cerebro. Al igual que cualquier otro músculo en tu cuerpo, tu cerebro necesita un nivel suficiente de oxígeno para funcionar properly.Good métodos de ejercicio físico incluyen caminar rápido, trotar, la participación en actividades deportivas, clases de baile, y hiking.There también está creciendo la evidencia de que las personas que cuestionan su mente sobre una base regular a mantener los niveles más altos de la función cerebral. El cerebro es un músculo. Si no se utiliza con frecuencia, se atrofia. Esto le hará más susceptible a disease.Reading de Alzheimer, la escritura, el aprendizaje de una nueva actividad, y los crucigramas son buenas actividades mentales para mantener su cerebro activo. Y, por supuesto, los ejercicios de cuerpo y mente funcionan bien aquí como pagar well.By mucha atención a estas tres áreas de su vida, la prevención de la enfermedad de Alzheimer y la función cerebral debe continuar sin problemas en la vejez Art By:. Susan Nickerson