Inactividad en las personas con o sin EM puede dar lugar a numerosos factores de riesgo asociados con la enfermedad cardiaca coronaria. Además, puede conducir a la debilidad de los músculos, disminución de la densidad ósea con un aumento del riesgo de fractura, y de poca profundidad, breathing.When ineficiente que esté anestesiado, agotado, o arrastrando una pierna, es difícil de imaginar levantarse y moverse. Por otra parte, no todo el mundo era un fanático de los deportes antes de MS llegó. De hecho, un gran número de nosotros está de acuerdo con el meneo que dijo: Cuando llego a la tentación de hacer ejercicio, me acuesto hasta que se vaya! Sin embargo, la investigación sugiere que el ejercicio puede hacer más que mejorar la salud en general. En realidad, puede reducir MS symptoms.In los últimos 10 años que los estudios han demostrado exactamente cómo entrenamientos puede ayudar a las personas con EM. Las investigaciones indican que el ejercicio puede reducir la fatiga, mejorar la velocidad y el equilibrio para caminar, y aumentar la resistencia, la fuerza y la salud cardiovascular. También se puede configurar de la depresión, la ansiedad y la ira. Hay algunas ventajas especiales en la EM. Por ejemplo, algunas investigaciones han demostrado que el ejercicio y la medicación junto reducir la espasticidad más efectiva que cualquier tratamiento. Las tres grandes razones para ponerse en movimiento: una mejor salud general. Al mejorar la inmunidad y el bienestar en general, el ejercicio puede ayudar a proteger a las personas contra enfermedades tales como el rendimiento disease.Improved cardiovascular. Aunque para muchas personas "mejor rendimiento" puede significar un tiempo más rápido de ejecutar el 5K, para las personas con EM, también se puede pensar en ella como una mejor función: mejorar la marcha, la fuerza y la calidad de otros skills.Enhanced de vida. El ejercicio es energizante, así que la gente puede disfrutar de hacer más. En pocas palabras, usted es capaz de realizar sus actividades cotidianas con mayor facilidad, un programa de ejercicio debe ser adecuado a las capacidades y limitaciones de la persona, y puede ser necesario ajustar cuando se producen cambios en los síntomas de la EM. Un fisioterapeuta experimentado con los síntomas únicos y variados de la EM puede ser útil en el diseño, la supervisión y la revisión de un programa de ejercicio bien equilibrado. Cualquier persona con EM que está iniciando un nuevo programa de ejercicio también debe consultar con su médico antes de starting.Periods de ejercicio deben programarse cuidadosamente para evitar los períodos más calientes del día y evitar la fatiga excesiva. Con algunas pautas, un buen programa de ejercicio puede ayudar a desarrollar el máximo potencial de los músculos, los huesos y la respiración, evitando así las complicaciones secundarias y la obtención de los beneficios de una buena salud y el being.The Ejercicio Tip SheetCheck con su proveedor de atención médica antes de comenzar algo new.Consult un fisioterapeuta acerca de lo que es más eficaz y mejor para you.Create algunas recompensas personales incentivos, tiempo social, las metas a corto plazo, lo works.And evitar estos errores: No se calientan: Los músculos necesitan tiempo para adaptarse a las nuevas demandas . Comience lentamente y aumente la intensidad gradually.Pushing mismo: Aumentar el tiempo de ejercicio gradualmente. Haciendo un poco cada día es mejor que una explosión, una vez a la semana, así que a por frequency.Not beber suficiente agua: No espere hasta que tenga sed. Mantenga el agua en hand.Not enfriamiento después: Plan de tiempo de descanso! Si los síntomas de EM (especialmente cosquilleo, adormecimiento o visión borrosa) han aumentado, pueden estar relacionadas con el calor. Utilice agua fría en las muñecas, el cuello, y los templos. Y dése tiempo para enfriarse Art By:. Neil MacLeod