Tal vez usted ha sido testigo de amigos cercanos o familiares se convierten en una cáscara de lo que fueron como sus habilidades mentales se desvanecen los efectos debilitantes de la enfermedad de Alzheimer. Es una verdad trágica ocurrencia de soportar. Si usted no ha estado en esta situación lamentable, considérate muy lucky.Currently, más de 5 millones de personas sufren de la enfermedad de Alzheimer en los Estados Unidos. Aproximadamente el 12,5% de los estadounidenses mayores de 65 años están en riesgo de la enfermedad de Alzheimer, y que cifra salta a la asombrosa cifra de 50% para los mayores de 85. A medida que la generación del baby boom se acerca a su mediados de los 60, lo más probable es ver estas cifras se elevan hasta higher.Currently, no existe un método probado 100% de prevención contra la enfermedad de Alzheimer. Es un trastorno complejo y lleno de matices, y mientras que los médicos y los investigadores están haciendo grandes avances, aún no están completamente seguros sobre todas las causas y las mejores practices.However prevención, descubrimientos recientes apuntan al hecho de que la prevención contra la enfermedad de Alzheimer se encuentra principalmente en la forma en que vives tu vida. Al igual que con muchas otras enfermedades devastadoras como el cáncer, la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, se ha encontrado la adaptación de las prácticas de vida saludables como la mejor manera de prevenir 0.4 Pilares de Alzheimer de Prevención del Alzheimer "Tenemos que darnos cuenta de que la era de la bala mágica - drogas para el tratamiento de la enfermedad de Alzheimer - se ha terminado. Tenemos que tomar un enfoque integrador, como lo hacen para la enfermedad cardíaca. Lo que funciona para el corazón, trabaja para la cabeza ", afirma el doctor Dharma Singh Khalsa, MD, Presidente y Director Médico de Investigación del Alzheimer y la Prevención de Foundation.Dr. Khalsa ha estado trabajando para luchar contra la enfermedad de Alzheimer con el ARPF sin fines de lucro desde 1993. Ha desarrollado su actividad "4 pilares de la prevención del Alzheimer", que afirma son la manera más eficaz de evitar el desarrollo de la disease.Pillar 1 - Dieta y VitaminsAccording al Dr. Khalsa, una dieta de prevención adecuada de Alzheimer debe consistir en 20% grasa "buena" (incluido el aceite virgen extra de oliva, el aguacate y el aceite de linaza), 40% de proteínas magras (especialmente el pescado) y 40% de carbohidratos complejos y vegetables.It es importante para evitar una dieta alta en grasas trans, grasas saturadas y colesterol. El consumo de alimentos ricos en antioxidantes es muy importante. Muchos alimentos ricos en vitaminas C y E también son ricos en antioxidantes. Los arándanos, uvas, arándanos, papaya, manzanas y verduras de hojas verdes son una buena fuente de anti-oxidants.Omega-3 los ácidos grasos, que se encuentran en el salmón, la trucha, el atún blanco, y la espinaca, ayudan a prevenir la acumulación de placas en el cerebro. También es importante para que usted tome una potencia alta multi-vitamínico que contenga ácido fólico y vitamina C.Pillar 2 - colesterol ManagementHigh El estrés, la presión arterial alta y niveles elevados de cortisol pueden llevar a desarrollar Alzheimer. Y el estrés es un factor importante en todo esto conditions.Cortisol es una sustancia química liberados de tensión en su cuerpo. En exceso, daña las células en el centro de memoria del cerebro. Y como el estrés y el aumento de los niveles de cortisol, la probabilidad de pérdida de memoria aumentan dramáticamente. Práctica de relajación de la tensión regular ha demostrado para mejorar el enfoque, la atención y el rendimiento mental. Algunas técnicas prácticas de manejo del estrés incluyen la meditación, el yoga, la hipnosis, ejercicios de relajación, la oración y profunda breathing.Pillar 3 - La mente y el cuerpo del ejercicio Es importante practicar ejercicio físico y mental en una base regular. La investigación ha demostrado un vínculo entre la salud cardiovascular y el funcionamiento del cerebro. Esto tiene mucho sentido, ya que el corazón es responsable de bombear la sangre a su ejercicio brain.Physical se ha encontrado para reducir su riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer hasta en un 50%. Las siguientes actividades le proporcionan una pauta más adecuada de actividad física para mantener su cerebro sano: 30 minutos de caminar de forma regular a paso ligero, correr, clases de baile, la natación, el senderismo y la participación regular en sports.It también es importante para participar en una variedad de actividades mentales. El ejercicio mental puede reducir su riesgo de enfermedad de Alzheimer en un 70%. Estimular el cerebro puede aumentar el número de células del cerebro que tiene, así como las conexiones entre estas células. También puede fortalecer su cells.Dr cerebro actual. Khalsa hace hincapié en la importancia de participar en una variedad de ejercicios mentales. La mente se mantiene nítida cuando las actividades son variadas y nuevas. Cumplir con los mismos ejercicios mentales de rutina no ayuda a mantener el cerebro funcionando muy buenas actividades much.Some para mantener el funcionamiento saludable del cerebro incluir aprender algo nuevo (un instrumento musical, un idioma extranjero, un pasatiempo, etc), juegos de memoria, teniendo un clase, leyendo (materiales especialmente difícil), crucigramas y juegos de Sudoku, y escribir (cuentos, artículos, poesía, memorias, etc) Pilar 4 -. Inhibidores de la colinesterasa farmacéuticos son eficaces para frenar la disminución de la capacidad cognitiva provocada por la enfermedad de Alzheimer . Otros fármacos que se utilizan para tratar la enfermedad incluyen Aricept, Exelon, Namenda y Razadyne.Always asegúrese de consultar a su médico antes de usar estos medicamentos, y se van a chequeos regulares para asegurarse de que su cuerpo no está experimentando ningún efectos secundarios dañinos de estos drugs.It 's nunca es demasiado temprano para comenzar su programa de prevención contra la enfermedad de Alzheimer. Mediante la adopción de prácticas de estilo de vida más saludables cuando se es joven, se puede disfrutar de un mejor funcionamiento mental de como llegar a los últimos años de su vida Art By:. Susan Nickerson