Cuando se trata de reducir su riesgo de desarrollar cáncer de colon, hay un montón de buenas noticias. Este es un tipo de cáncer que se desarrolla lentamente, lo que significa que es hora de tomar medidas para prevenir o, al menos, de detectar antes de que sea serious.One de las mejores maneras de prevenir el cáncer de colon es a través de una sano diet.Eat más vegetales y fruitsIf usted come tres o más porciones de verduras al día, puede usted reducir el riesgo de desarrollar cáncer de colon. No está claro por qué, pero parece que el ácido fólico en vegetales ayuda a mantener ceels saludable. En términos generales, una porción es aproximadamente la mitad de una taza de verduras picadas o una taza de verduras de hoja verde y greens.Fruits suministrar una variedad de vitaminas y minerales esenciales, y también contiene sustancias que combaten el cáncer conocidos como phytochemicals.After convocar un panel de expertos que revisó cientos de estudios epidemiológicos sobre la ingesta de frutas y verduras, el Instituto Americano de Investigación del Cáncer encontró pruebas contundentes de que el consumo de frutas y verduras reduce el riesgo de cancer.Eat más pan, frijoles y bananasExperts recomienda comer más de los tipos de alimentos que llenarán hasta que, mientras que al mismo tiempo, proporcionando una variedad de vitaminas, minerales, proteínas, hidratos de carbono complejos y fibra. Estos alimentos incluyen granos enteros se encuentran en panes, cereales, pasta y arroz, legumbres, como los frijoles y guisantes secos, plátanos, como el banano, y raíces y tubérculos, tales como dulces potatoes.Look de alimentos que han sido procesados mínimamente y que contener pocos azúcares refinados, estos alimentos son generalmente las mejores fuentes de nutrientes y otras sustancias beneficiosas. Por ejemplo, los granos integrales de trigo breadis mejor que el blanco, y el cereal de salvado es mejor que cereales o con coberturas o que saben a cereal.Eat meatIf menos rojo que tiene más de una porción de carne roja (res, cerdo, cordero o venado) por día, usted está en mayor riesgo de cáncer de colon. Carne parece contener sustancias que pueden convertir células normales en cancerosas. La mejor manera de comer menos carne por semana es encontrar sustitutos: pollo, pescado, pastas o carnes vegetables.Cook safelyThe manera que las carnes se cocinan también es importante. Carcinógeno conocido o sospechoso se forman cuando la carne o el pescado está expuesto directamente a las llamas oa calor intenso, como suele ocurrir cuando el alimento asado a la parrilla, asados, fritos oa la plancha. Las altas temperaturas y las llamas provocan reacciones químicas como el aceite y el goteo de la grasa hacia abajo, formando nuevos compuestos que salpicadura de la copia de seguridad y se adhieren a la superficie de la carne. Los estudios epidemiológicos han reportado que las personas que frecuentemente comen carnes cocinadas a altas temperaturas pueden aumentar su riesgo de estómago y colorrectal cancers.Fortunately, el riesgo de cáncer en particular puede ser controlado y debe mantenerse en perspectiva. Es importante que los alimentos, especialmente carnes, se cocinan muy bien para matar cualquier bacteria de personas que tratan de reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, comer alimentos asados oa la parrilla a menudo se recomienda. Para reducir el riesgo de cáncer, no comen regularmente carne que ha sido cocida o carbonizada. Comer estos alimentos de forma ocasional no va a aumentar en gran medida el riesgo de estómago y colorrectal cancers.There son otras estrategias también. Verduras parrilla en lugar de carne. (Debido a que las verduras no goteen grasa, cocinarlos no crea los compuestos descritos anteriormente.) Elija cortes magros de carne o de recortar la grasa y la piel antes de cocinar. Gire la carne a menudo mientras cocina, y el uso pinzas o una espátula, que no perfore la meat.Choose asar o asar a la parrilla, donde goteos se alejan de la carne y no puede salpicar por tanto, sobre la sartén, donde la carne está en contacto directo tanto con elevado calor y restos de grasa, dando como resultado la formación de más agentes carcinógenos en la superficie de la carne. O carnes precocidas por hervir, cocer al vapor o en el microondas para disminuir la cantidad de tiempo dedicado grilling.Limit la ingesta de cortes curados meatsProcessed frías, jamones y salchichas contienen nitratos y nitritos como conservantes. Algunos estudios indican que las dietas ricas en carnes curadas pueden aumentar el riesgo de cáncer colorrectal, pero otros disagree.So ¿Qué debe hacer? La mejor estrategia calculada para reducir su riesgo de cáncer sería comer las carnes curadas con moderación. Es poco probable que el perro caliente ocasional o sándwich de jamón afectarán materialmente su risk.Limit cáncer intakeAlcohol el consumo de alcohol aumenta moderadamente el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal Art By:. Trainer músculo