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  • ¿Cómo es el yoga del ejercicio bueno para usted?

    Más de 6 millones de estadounidenses ya han descubierto los beneficios del yoga. En pocas palabras, el yoga es un sistema de creencias que pueden mejorar su bienestar físico, calmar la mente y sanar tu alma. El yoga no es una religión, pero puede ser muy espiritual. Una clase de yoga típica comienza con la respiración y centrado en ejercicios de estiramiento suaves. La mayor parte de la clase se dedica a la realización de posturas de yoga (asanas), solos o unidos entre sí en los flujos (Vinyasana). Class siempre termina con un período de relajación y meditación en shavasana o pose cadáver. Historia

    Yoga se inventó hace más de 5.000 años en la India. Practicantes antiguos desarrollados posturas estándar, plantea que se han transmitido a través de los siglos. Cada elemento de la yoga se identifica por su antiguo nombre sánscrito, pero la mayoría de los profesores también utilizará términos en inglés para cada pose.
    Tipos

    Hay muchas ramas diferentes de yoga , pero el tipo más popular de yoga que se practican en Estados Unidos es Hatha yoga. La palabra "ha" significa sol, y la palabra "tha" significa luna. Hatha yoga se centra en el cuerpo a través de fortalecimiento físico y ejercicios de respiración.
    Forma

    Dos formas comunes de Hatha yoga son Iyengar y Bikram. Iyengar enfatiza la alineación correcta del cuerpo, a veces el uso de accesorios, tales como bloques, correas y cojines. Bikram yoga es un conjunto de 26 posturas de yoga realizadas en un orden determinado, por lo general en una habitación caliente.
    Importancia

    yoga puede ser útil como entrenamiento físico, como física mental o terapia, y como una disciplina espiritual. Por lo general, la práctica del yoga combina todos estos elementos. Yoga puede llegar a ser un estilo de vida para una vida sana y saludable.
    Beneficios

    Yoga ayuda a mejorar la flexibilidad, la circulación y la fuerza muscular. También puede calmar preocupaciones y promover la relajación. Yoga hace hincapié en "la curación" en lugar de "curar" al crear el equilibrio en su vida.
    Ideales

    En general, el propósito del yoga es crear conciencia en la mente y cuerpo. Yoga le ayudará a enseñar a vivir en el presente, que puede promover la salud, la felicidad y el bienestar general.