Definición de Yoga Nidra

Muchas personas van por la vida de cada día en un estado de estrés, ansiedad-montado, por lo que no es de extrañar que el yoga y la mediación están convirtiendo en una forma cada vez más corriente para relajarse. Sin embargo, la práctica de la meditación es todavía un misterio para algunos. Visiones de incienso y cánticos pueden intimidar a potenciales yoguis suficientes para mantenerlos alejados de las posibilidades de curación de la meditación. Esto es lamentable, ya que las prácticas de meditación como el yoga nidra se ha demostrado para reducir el estrés y la ansiedad. Por lo menos, la meditación nos permite respirar más profundo y más lento durante unos minutos. Cuando se practica bajo la guía de un maestro experimentado, yoga nidra puede llevarnos a un lugar de la iluminación y la relajación profunda. Importancia

Yoga Nidra es el cuarto de los cinco estados de yoga de la conciencia. En el estado nidra yoga, la conciencia está inactivo. Es una práctica antigua que se caracteriza por una serie de ejercicios de mediación que conducen al yogui en un mayor estado de relajación y una conciencia de su verdadero yo. Yoga Nidra tiene el profesional a través de muchos niveles de conciencia de uno de los estados más profundos de la mediación con la esperanza de experimentar el despertar definitivo de nuestra verdadera naturaleza. Se puede hacer referencia a como el sueño yóguico, estado de sueño, el sueño yoga, el sueño de los yoguis o dormir con la conciencia.
Tipos

Existen diferentes métodos de yoga nidra práctica que varían de 10 a 20 minutos hasta 50 a 60 minutos. Cada método comienza con shavasana o postura del cadáver y termina con el estado de Yoga Nidra. Cada método varía ligeramente, pero puede incluir uno o todos los siguientes:. Ejercicios de respiración espinal y navales, centrándose sistemáticamente la atención en partes específicas del cuerpo y prestar atención a los chakras
Historia

Según una leyenda hindú, Brahma (dios creador) no dormía, sino que se encontraba en un estado de Yoga Nidra. En 1880, Paramyogeshwar Sri Devpuriji estudió y desarrolló una forma de yoga nidra y se lo pasó a otros yoguis y swamis (amos) durante el viaje por el Himalaya. En la década de 1960, Swami Satyananda desarrolló la forma moderna de yoga nidra de una antigua práctica tántrica de meditación que utiliza mantras sánscritos meditando en cada parte del cuerpo. Yoga Nidra se extendió gradualmente por toda la India, a Europa y los Estados Unidos.
Beneficios

Yoga Nidra puede ser una ayuda terapéutica complementaria para las personas con trastornos de ansiedad como la depresión o la trastorno de estrés post-traumático. Las técnicas de visualización y las imágenes positivas pueden ayudar en la curación, permitiendo la relajación profunda en el yoga restaurativa plantea. Técnicas de relajación y respiración pueden ayudar a calmar la ansiedad que sufren cuando se producen ataques de pánico o escenas retrospectivas. La relajación profunda alcanzada en yoga nidra puede reducir el estrés, que está vinculada a muchos problemas de salud. También puede reducir la frecuencia cardíaca y ayudar a víctimas de la ansiedad se sienten más en control de su cuerpo.
Conceptos erróneos

Jnaneshvara Swami Bharati, un monje ordenado de la tradición de los Himalayas de mediación yoga, cree que la práctica moderna del yoga nidra se distorsiona y "suavizada". Afirma que "Yoga Nidra es profundo sueño consciente y sueño profundo no es sueño consciente. Yoga nidra tampoco es la transición entre la vigilia y el sueño." Él cree que las personas deben leer los textos antiguos del yoga como el Bhagavad Gita, con el fin de descubrir el auténtico Yoga Nidra.