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  • Plan de ejercicio libre para los hombres

    Algunos hombres se sienten intimidados y temen que no pueden ser lo suficientemente flexible para hacer yoga. Desde que el yoga empezó con los hombres, la mayoría plantea satisfacer sus cuerpos también. La fuerza del cuerpo superior se destaca en muchas de las posturas. Si usted está buscando un plan de ejercicios libres que usted puede hacer en casa, yoga hará que su cuerpo en movimiento y la mente desaceleración. Y todo lo que necesita es una estera de yoga. Beneficios del Yoga, si usted es un atleta

    Para los hombres que están en los deportes, el yoga puede mejorar su juego. El yoga puede enseñar a un atleta para respirar adecuadamente, mantener la calma durante el calor de la competencia y desarrollar la flexibilidad y la resistencia. Hay un número de atletas masculinos profesionales que practican yoga. La mayoría de los deportes involucran el uso de los mismos músculos una y otra vez, lo cual puede resultar en una lesión. Yoga ayuda a contrarrestar esas acciones repetitivas, alinear la columna vertebral, fortalecer el núcleo y en el balance de todo el cuerpo. Es un complemento perfecto a la rutina deportiva estándar.
    Beneficios para los hombres que no les gusta la competencia

    Para los hombres que no les gusta la competencia, que son de suerte, porque el yoga no es un deporte competitivo. Aún así, aumenta la fuerza y ​​la resistencia con beneficios adicionales, ya que puede aliviar el estrés y disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta y la depresión
    El Plan de Yoga: saludos al sol
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    Surya namaskar, o "saludo al sol", es una gran manera de comenzar el día. Esta serie de posturas ayuda a estirar el cuerpo, aumentar la fuerza, aumentar la flexibilidad y mejorar la circulación sanguínea y la respiración. A medida que aumenta la velocidad y aumentar el número de saludos al sol lo hace, usted obtendrá los beneficios de un entrenamiento de cardio también. Ser consciente de lo que se respira mientras se mueve a través de esta serie.
    Saludo al Sol Pasos

    1. Inicio en tadasana (pose de montaña) con sus manos por un costado o en posición de oración (namaste) 0.2. Inhale y barrer los brazos hacia arriba, estirando bien alto por encima de su cabeza. Usted estará en una ligera vuelta bEnd.3. Curva de las caderas para traer la cabeza hasta las rodillas (Uttanasana) 0.4. Coloca ambas manos en el suelo y llevar la pierna trasera izquierda en un lunge.5. Traiga su pie trasero derecho para que su cuerpo se encuentra en tabla (Chaturanga Dandasana) 0.6. Baje lentamente su cuerpo hacia la ground.7. Lleve la cabeza hacia arriba mientras se desliza la escápula hacia abajo para "perro hacia arriba" (urdhva mukha svanasana) 0.8. Lleva tu pierna izquierda hacia adelante en un lunge.9. Curva de las caderas para llevar su cabeza a su knees.10. Lleva los brazos por encima de su head.11. Palmeras junto a la posición de oración.
    Seguir adelante con su práctica del yoga

    A medida que continúa su práctica de yoga, se basan en su repertorio, aprendiendo nuevas posturas para complementar los que ya saber o aprender las posturas que benefician a una zona específica del cuerpo.