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1
Párese con las piernas al ancho de hombros en una estera de yoga.
2
entrelace las manos detrás de su espalda baja.
3
Tire los brazos hacia atrás suavemente para estirar todo el brazo. Mantenga esta posición durante 10 segundos.
4
Lleva los brazos hacia el frente de su cuerpo y abrazar juntos.
5
curva en la cintura, y llevar su cabeza abajo tan cerca del suelo como sea posible. Esto también se estira y alarga sus brazos. Mantenga esta posición durante 10 segundos.
6
Párese derecho y desabrochar tus manos.
7
Traiga sus pies juntos, y doble las rodillas. Saca la parte inferior como si estuvieras sentado en una silla.
8
Pegue ambos brazos por lo que están apuntando hacia la parte delantera del techo de la habitación. Mantenga esta posición durante 10 segundos.
9
Obtener en el suelo en cuatro patas.
10
Plant ambos pies y palmas de las manos en el suelo hasta los hombros separados, y luego estire las piernas y los brazos. Su cuerpo debe formar un triángulo con el suelo. Mantenga esta posición durante 10 segundos.
11
vienen lentamente hacia el suelo en una posición de flexión de brazos. Mantenga esta posición durante 10 segundos.
12
resto de los muslos y la parte superior de los pies sobre el suelo, pero mantener la palma de la mano en el suelo y los brazos rectos.
13
Doble la cabeza hacia la espalda. Mantenga esta posición durante 10 segundos.
14
Repita los pasos uno a 13 cinco veces en una sola sesión. Realice tres sesiones a la semana para perder peso.