Cómo practicar yoga para un hígado sano

Su hígado filtra las toxinas de su cuerpo. Se encuentra debajo del lado derecho de la caja torácica y la forma de una pelota de fútbol. Respiración profunda y girando a estimular el hígado, favoreciendo la desintoxicación. Las posturas de yoga como la cabeza a la rodilla pose, medio señor de los peces pose y pose Marichi de tres posiciones de yoga que masajear suavemente el hígado. El plantea se puede hacer por separado o unidas entre sí en una secuencia. En vinyasa yoga, el estudiante utiliza su respiración para vincular posiciones juntos. Realizar estas posturas puede tomar tan poco como cinco minutos. Cosas que necesitará
colchoneta o una toalla grande
Pillow, Correa (opcional)
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1 Comienza la secuencia de yoga sentado cómodamente con las piernas cruzadas .

Siéntese cómodamente con las piernas cruzadas y concentrarse en su respiración antes de empezar la cabeza a la rodilla pose. Si los isquiotibiales están apretadas, coloque una almohada debajo de las caderas. Inhale, alargar la columna vertebral y llenar la caja torácica con el aire. Exhale y extienda la pierna izquierda. Inhale y coloque los brazos hacia el techo o el cielo. Exhale y lleve el pecho y el vientre hacia adelante, hacia las caderas. Con cada exhalación, que se centran en llevar la cabeza más cerca de su rodilla. Usted se sentirá el estiramiento en la zona lumbar y la parte posterior de la pierna izquierda. Permanezca en la cabeza a la rodilla pose para varias o muchas respiraciones. Visualice cada inhalación como un tónico refrescante oxígeno.
2 Medio señor de los peces plantean masajea el hígado.

Inhale y el rizo la columna vertebral erguida durante medio señor de los peces representan. Mantener la pierna izquierda extendida, lleve el pie derecho doblado hacia el exterior de su muslo izquierdo. Inhala y extiende tu brazo izquierdo hacia arriba. Exhale y, girando la cintura, llevar el codo izquierdo a la parte exterior de su muslo derecho. Doblar la pierna izquierda. Exhale para explorar la profundidad de su giro. Visualice las toxinas que salen de su cuerpo con cada exhalación. Permanezca en medio señor de los peces se hacen pasar por el tiempo que quieras.
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Libere su codo izquierdo de su muslo derecho y se extiende la pierna izquierda para prepararse para Marichi de pose. Mantener la rodilla derecha doblada hacia arriba, poner el pie derecho en la parte interior de su muslo izquierdo. Inhala y extiende los brazos hacia arriba. Exhale y traiga su hombro derecho hacia el interior de su espinilla derecha. Alcance hacia atrás con la mano derecha, envolviéndolo alrededor de la parte exterior de la pierna derecha, y tratar de conectar la mano izquierda y la mano derecha, junto a la espalda. Al exhalar, lleve los hombros y el pecho cerca de los muslos. Pase el tiempo que un minuto en Mariachi de pose.
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Doblar la pierna izquierda y extiende la pierna derecha delante de usted para repetir el vinyasa en la mano derecha. Jefe de plantear la rodilla será de más de la rodilla derecha y el señor de la mitad de los peces se retorcía con el codo derecho en el exterior de la parte izquierda. Marichi pose estará con la rodilla doblada a la izquierda en la parte interna del muslo derecho. Manténgase en cada postura durante todo el tiempo que quieras.
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Evalúe su cuerpo después de pasar por el vinyasa, y decidir si desea continuar. Es posible que desee repetir la secuencia o pasar el tiempo en un individuo pose. El yoga es acerca de escuchar a su cuerpo, con la práctica que se vuelven más sensibles a sus necesidades

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