Práctica rayo pose para ayudarle a digerir después de las comidas. Arrodillarse en la colchoneta con las piernas paralelas y sentarse en los pies. Descanse sus manos sobre los muslos superiores. Dibuja tu ombligo hacia la columna vertebral y alarga los lados de su cuerpo. Relaje los hombros hacia atrás y hacia abajo. Mantenga esta posición durante varias respiraciones.
Gato /vaca Pose
Masajista los órganos abdominales con el gato /vaca pose. Si bien en sus manos en las rodillas, meta los dedos de los pies y llevar su atención a su respiración. Exhale, la curva de la columna vertebral hacia arriba, baje la cabeza y mirar hacia atrás con las piernas de pose de gato. Inhale, alargar la columna vertebral hacia adelante, levante el asiento y mirar hacia adelante para la pose de vaca. Continuar en movimiento con la respiración, 10 veces.
Personal Pose
Para tonificar los músculos abdominales y ayuda a la digestión, se sientan en el personal de posar con las piernas estiradas en frente de usted. Coloque las manos en los bloques a ambos lados de las caderas. Mantener los isquiones arraigados y sus palmas de las manos en los bloques, levante el abdomen y relaje los hombros. Respira naturalmente y mantenga esta posición durante 30 segundos a un minuto.
Sentado espinal Tiwst
Para exprimir sus órganos y suministrarles sangre recién oxigenada, no sentado médula torcedura. Con las piernas estiradas frente a usted, doble una rodilla y coloque el pie en el suelo. Doble el codo en el mismo lado y coloque su brazo en el interior de la pierna doblada. Coloque la otra mano en el suelo --- o --- en un bloque al lado de su cadera. Inhale, prolongar hacia arriba, presionando el brazo y la pierna en la otra. Exhale, gire hacia la pierna opuesta. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
Repetir en el otro lado. Pose
viento de lanzamiento
Nombrado por exactamente lo que hace, puesta en veleta pose puede ayudar aliviar el dolor causado por la acumulación de gas. Acuéstese sobre su espalda y relajarse durante unas cuantas respiraciones. Doble la rodilla derecha y llevarlo hasta el pecho, sosteniendo en su espinilla. Inhala, levanta la cabeza del suelo y tratar de llegar a la rodilla. Mantenga la posición durante 30 segundos con plena conciencia de su respiración. Exhale lentamente a medida que baja hacia abajo. Repetir en el lado izquierdo.
Otra opción es levantar las dos piernas al mismo tiempo.