el músculo serrato anterior se une a las primeras ocho o nueve costillas, que aparece como un borde dentado cuando se ve anatómicamente, de ahí su nombre. El otro lado del serrato anterior se une al borde de la lámina del hombro más cercano a la columna vertebral. Este músculo ayuda a mantener la escápula integrada a la caja torácica cuando se produce el movimiento de los hombros. El serrato anterior también permite a los hombros para girar hacia arriba cuando los brazos se alcanzan arriba.
Basic Poses
Algunas de las posturas básicas de yoga que requieren la participación del serrato músculo anterior son Adho Mukha Svanasana o perro boca abajo, Plank Pose y Chaturanga Dandasana o Staff cuatro extremidades Pose. Cuando primero comenzar una práctica de yoga, estas posturas puede sentir difícil debido a la debilidad del serrato anterior. Sin embargo, es importante para tonificar el músculo, como un fuerte serrato anterior puede reducir el riesgo de lesiones relacionadas con el yoga en los músculos alrededor de la cintura escapular.
Toning
Tonificación del serrato anterior consiste en ejercicios en los hombros se mueven alrededor con el fin de estirar y contraer los músculos que sujetan las costillas de los omóplatos. La celebración de un tablón fuerte y correctamente alineados Pose hará que el serrato anterior para ser trabajado y tonificado. El siguiente paso es practicar transiciones entre Plank Pose y perro boca abajo Pose, junto con la práctica de flexiones de brazos con las rodillas en o fuera de la planta. El aumento del período de tiempo de espera estas posturas serán fortalecer y entrenar al serrato anterior.
Avanzada Poses
tonificación suficiente del serrato anterior se basará la fuerza isométrica, brindando facilidad y ligereza al realizar más avanzada poses y las inversiones. Esto se debe a que se necesita un fuerte serrato anterior para mantener los hombros en una rotación superior al invertir. A través de la práctica y la acumulación de músculo, plantea como Crow Pose, pino, pino y plumas de pavo real Pose será más fácil de lograr, mantener y disfrutar.