| casa | Enfermedad | Alimentos | Salud | Familia | Aptitud | 
  • Ejercicios para Chakras en su cuerpo

    El sistema de chakras - a partir de la base de la columna vertebral y subiendo por la columna vertebral hasta la parte superior de la cabeza - Casas de los siete centros de energía principales del cuerpo. Mientras que la medicina occidental tiene centros nerviosos, la medicina oriental ha chakras. Cuando los chakras se desequilibran o bloqueados, se cree que esto puede afectar a la energía total en el cuerpo. Cada chakra representa un área específica del cuerpo y se ocupa de las características mentales, físicas y emocionales de esa zona. Para equilibrar los chakras, los ejercicios se pueden realizar que son específicas de cada centro. Plantean Primera /Root Chakra
    Presidente y sentadillas puede ayudar a aterrizar el chakra raíz.

    Situado en la base de la columna vertebral, el chakra raíz es el primero de los siete chakras. Este chakra se ocupa de nuestro sentido de la supervivencia y puede ayudarnos a sentirnos conectados a tierra o seguro. Las posturas de yoga y los ejercicios que construyen fuerza en la región inferior del cuerpo y las piernas equilibrar y poner fuerza para el chakra raíz. Plantean Presidente y hacer sentadillas hará el truco. Para realizar Presidente postura, de pie con los pies juntos. En una inhalación, flexione las rodillas, girar hacia delante en las caderas y coloque los brazos hacia adelante. Presione sus pies firmemente en el suelo. Mantenga la posición durante cinco a 10 respiraciones.
    Segundo /pélvica Chakra Unidos La pelvis es el centro para el segundo chakra.

    Situado en la región pélvica, el segundo chakra es el punto central para la creatividad, la afectividad y la sexualidad. Los ejercicios que equilibren esta área, tales como gato y la vaca pose, trabajar a través del rango de movimiento pélvico. Para realizar la pose de gato, abajo en sus manos y rodillas. En una inhalación, levante las caderas, mueva la pelvis hacia atrás y llegar a su pecho hacia adelante y hacia arriba. En una exhalación, dibujar el ombligo hacia la columna vertebral, metiendo la cabeza y las caderas bajo. Repita el ejercicio cinco veces.
    Thrid /Solar Plexus Chakra
    Plank plantean obras en el plexo solar, el área de vivienda del chakra thrid.

    Situado cerca del ombligo, el tercer chakra es el centro de la fuerza de voluntad y fuerza. Los ejercicios que equilibren esta área, tales como Plank plantean y abdominales, trabajar profundamente en la cavidad abdominal. Para realizar pose Plank, abajo en sus manos y rodillas. Alinee las muñecas directamente debajo de los hombros. Involucre a su núcleo dibujando el ombligo hacia la columna y el levantamiento de las rodillas de la colchoneta. Empuje su energía a través de sus talones. Sus caderas deben estar al mismo nivel en esta postura. Mantenga esta posición durante cinco respiraciones.
    Cuarta /Corazón Chakra
    Bow pose, un abridor de corazón, se expande hacia el pecho y abre el cuarto chakra.

    Situado en el centro de su pecho, comúnmente conocida como el centro del corazón, este chakra trabaja con compasión y amor. Ejercicios para equilibrar esta área, tales como actitud del arco, abra la parte delantera de su cuerpo y expandir el pecho. Para realizar pose Bow, acostarse boca abajo. Doble las rodillas y llegar de nuevo a agarrarse a los bordes exteriores de los tobillos. Involucre a sus muslos para dibujar las rodillas de nuevo juntos. Patear los pies hacia el techo y levantar las piernas, el pecho y la cabeza de la colchoneta. Mantenga esta posición durante 10 respiraciones para que. Pose
    Quinta /Garganta Chakra
    Plow ayuda a liberar la parte de atrás de su cuello y equilibrar el quinto chakra.

    El quinto chakra se encuentra en el cuello y la zona de la garganta. Este chakra equilibra la comunicación y la creatividad. Ejercicios para equilibrar esta área, tales como el soporte del hombro y el arado pose, trabajan en su garganta mientras se abre la parte de atrás de su cuello. Para realizar pose Plow, acostarse boca arriba. Levante las piernas y llegar a sus pies una y luego detrás de la cabeza, con las manos para apoyar la espalda. Si sus dedos de los pies toquen el suelo, soltar las manos. Mantenga esta posición durante 10 respiraciones.
    Sexta /Third Eye Chakra
    El sexto chakra está situado entre las cejas, en una zona conocida como el Tercer Ojo.

    El sexto chakra está situado entre las cejas en un área conocida como el Tercer Ojo. Este chakra es responsable de la intuición y la percepción. Ejercicios para equilibrar este chakra se centran en llevar la sensación a su tercer ojo a través del tacto y la mirada. Siéntese en una posición cómoda sentada con los ojos cerrados. Frote sus manos hasta que estén calientes y colocarlas sobre los ojos. Siente el calor penetre el Tercer Ojo. Mantenga esta posición hasta que las manos se enfríen.
    Crown /Chakra Séptimo
    La meditación ayuda a equilibrar el séptimo chakra.

    El séptimo chakra está ubicado en la corona de su cabeza. Este chakra trata sobre el equilibrio y la claridad de la mente y la iluminación. Los ejercicios de este enfoque chakra en aquietar la mente a través de la meditación. Para llevar a cabo una meditación simple, sentarse con las piernas cruzadas y las manos apoyadas en las rodillas. Siente que su columna vertebral alargue y cierra los ojos. Comience a enfocarse en su respiración. Con cada respiración, en silencio repito "inhalo, exhalo." Haga esto durante cinco a 10 minutos.