Como cualquier otro músculo, el corazón aumenta la fuerza como resultado del ejercicio. El ejercicio permite que el corazón trabaje más eficientemente. Los corazones de las personas que hacen ejercicio bombear una mayor cantidad de sangre a través de los órganos de su anfitrión con una bomba que los corazones de las personas que no hacen ejercicio. De acuerdo con un artículo de Meredith Walker en NursingDegree.Net, se necesita menos trabajo ya que para mover la sangre a través de sus órganos, las personas que hacen ejercicio - yoguis incluido - suelen tener el pulso más baja en reposo y, a su vez, una mayor resistencia cardiovascular que aquellos que no lo hacen ejercicio.
yoga como ejercicio cardiovascular
Según un "Huffington Post" el artículo titulado "Hace Yoga Conde como Cardio?" quema 800 calorías en una 45 - a la clase de yoga de 60 minutos podría tomar la misma cantidad de esfuerzo, ya que funciona a 6,7 millas por hora durante toda la duración de la clase. El logro de esta cantidad de esfuerzo en una clase de yoga es poco probable, debido a las fases variables de trabajo cada clase de yoga típico incluye, por ejemplo, el calentamiento, el moderado a la zona de alto esfuerzo y el enfriamiento. Durante cada una de las diferentes fases, su ritmo cardíaco está seguro de fluctuar.
Medición del ritmo cardíaco en un Principiante Versus Yoga Avanzado Clase
Según dos estudios realizado en 2005 y 2007, uno por el Centro Nacional de Información sobre Biotecnología y el otro por BMC Complementary y medicina alternativa, los estudiantes queman aproximadamente 2.3 hasta 3.2 calorías por minuto en las clases de yoga de nivel principiante, o alrededor de 104 a 144 calorías por 45 - clase minuto. Los ritmos cardíacos de estos estudiantes de nivel principiante aumentaron apenas 15 latidos por minuto. Por otra parte, los estudiantes que participan en una clase de Ashtanga - un estilo más riguroso de yoga que incluye una secuencia específica de posturas físicas - tuvieron un mayor aumento en su ritmo cardíaco, su ritmo cardíaco aumentó en 30 latidos por minuto | <. br> Yoga puede ralentizar su metabolismo
De acuerdo con un estudio de 2006 de BMC Medicina Complementaria y Alternativa, los yoguis tienen un metabolismo un 15 por ciento más bajo que nonyogis, esto es porque el yoga es un ejercicio que en última instancia, ayuda a los niveles de estrés más bajos y trabajos hacia la inhibición de la respuesta de "lucha o huida" de su cuerpo.