¿Cómo puedo fortalecer mis músculos abdominales para Inversiones Yoga?

Inversiones son posturas de yoga en las que el equilibrio en sus brazos, mientras sus piernas se elevan por encima de su cabeza. Debido a que las piernas son esencialmente flotante, toda la presión se retira de ellos, mientras que el brazo, el hombro y el núcleo tienen el cuerpo estable. Para equilibrar en una inversión, los músculos abdominales deben ser fuertes y de apoyo. Modificado /Inversiones Preparación
Preparatoria o inversiones modificados entrenar a su núcleo de inversiones.

Antes de iniciar una inversión, se puede entrenar a su cuerpo, incluyendo los músculos abdominales, a través de inversiones modificados o preparatoria. Éstas involucran los músculos y aumentar la fuerza, manteniendo los pies en el suelo. Inversiones modificados utilizan la misma cantidad de fuerza en los abdominales, dibujarlos adentro y hacia arriba cerca de la columna vertebral, al igual que lo harían en las inversiones reales. Trate perro hacia abajo, pero a pie los pies cerca de las manos hasta las caderas y los hombros comienzan a alinearse y su músculos abdominales se contraen fuertemente. Levante una pierna y mantener durante cinco respiraciones. Cambie de lado.
Plank Pose
construye fuertes abdominales en una contracción isométrica Plank. plantean

Plank y sus muchas variantes para construir unos abdominales fuertes inversiones. En todas las tablas, los músculos abdominales se contraen y se mantienen en una contracción isométrica, la construcción profundos, músculos fuertes. Estos funcionan bien para las inversiones, ya que fortalecen los músculos abdominales, mientras que su cuerpo está en una línea larga de la cabeza a los dedos del pie, al igual que en muchas inversiones. Mantenga esta posición durante cinco a 10 respiraciones.
Dolphin Pose

Dolphin representar obras profundas en los músculos abdominales para prepararse para las inversiones. en Dolphin pose, su peso se desplaza un poco hacia adelante en sus brazos, al igual que en una inversión, mientras que el contrato de ABS. Para Dolphin pose, entrar en un perro hacia abajo, pero en los antebrazos en lugar de sus manos. Mantenga esta posición durante cinco a 10 respiraciones.
Sentado Ab Trabajo

trabajo ab tradicional, como barco pose o en bicicletas, encienda los profundos músculos de su abdomen y construir la fuerza que le beneficiarán en ningún equilibrio pose, incluyendo inversiones. Un centro fuerte ayudará a mantener el equilibrio y la levantó. Tratar de sostener pose barco durante cinco a 10 respiraciones. Realice 10 repeticiones de bicicletas en cada lado.