El componente más importante del yoga caliente es, por supuesto, su entorno. Se llama "caliente" porque el estudio es típicamente calienta a más de 100 grados Fahrenheit, con un nivel de humedad de alrededor del 40 por ciento. Dependiendo de su situación actual, se puede simular un entorno similar al aparecer su termostato o traer un calentador en una habitación para aumentar la temperatura. Recuerde revisar la temperatura en un termómetro para asegurarse de que no esté demasiado caliente. Si usted vive en un clima cálido, se puede practicar yoga al aire libre caliente - simplemente encontrar un lugar con sombra para que no se está practicando en el calor, la luz solar directa
Poses
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Si sigue Bikram yoga - la forma original de hot yoga desarrollado por Bikram Choudhury yogi - la secuencia de las posturas de yoga es siempre la misma. Vas a realizar las mismas 26 posturas en el mismo orden, dos veces a través. Estar familiarizado con el general Hatha yoga puede ayudarle en su práctica de yoga caliente, ya que muchas de las posturas son familiares a los que se han practicado otros tipos de yoga y bastante fácil de reproducir en casa.
DVDs, CDs y otros Ayudas
Si usted está preocupado acerca de su técnica de yoga caliente en casa, tomando prestado un DVD de yoga caliente o CD de la biblioteca o incluso invertir en sus propias copias puede ayudarle a mantenerse en la pista. Te van a pie a través de las poses diferentes y la secuencia correcta para que pueda centrarse en su postura y la técnica en lugar de tratar de recordar lo que viene a continuación o control de una guía de referencia después de cada pose. Usted puede encontrar estos CDs y DVDs en internet, en la biblioteca, e incluso a través de algunos estudios de yoga.
Seguridad
Al practicar yoga caliente en casa, se pierden en el beneficio de tener un profesional capacitado ver su forma y ofrezca sugerencias de seguridad para garantizar una sesión saludable. La práctica en el calor extremo puede provocar náuseas, mareos y otros síntomas de agotamiento por calor. Revise su termómetro antes de empezar y evitar la práctica en condiciones por encima de 105 grados Fahrenheit. Beba al menos 16 onzas de agua antes de comenzar y mantener una botella de agua cerca durante la práctica, sugiere Yoga Journal. Si comienza a sentirse enfermo, mareado o confundido, parar y encontrar un lugar fresco hasta que los síntomas cesan.