Cómo hacer ejercicio con un arnés de cabeza

Las personas que participan en deportes de contacto completos como el fútbol, ​​hockey, lucha libre y boxeo pueden beneficiarse de una mayor fuerza del cuello. El uso de un arnés de cabeza es una gran manera de construir los músculos del cuello para que esté preparado cuando usted toma un duro golpe en la cabeza o cuando alguien te fuerza. El uso de un arnés de cabeza es bastante sencillo. Cosas que necesitará
Head arnés
Varios pesos Banco de peso
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1

Escoge un peso ligero para comenzar su rutina. Considere cinco minas. Ponte el arnés de cabeza y dejó que el peso colgando en frente de su cara. Pon las manos sobre los muslos y se adhieren a su tope en una posición en cuclillas. Deje que su cabeza se mueve lentamente hacia el pecho, luego, lentamente, tire de él hacia arriba para que su cabeza está en línea con la columna vertebral. Haga de 10 a 15 repeticiones.
2

Acuéstese en un banco de peso boca arriba con la cabeza colgando sobre el borde y el peso en el arnés que cuelga detrás de la cabeza. Sujete los lados del banco de pesas para mantener a sí mismo estable. Lentamente deje que su cabeza caiga ligeramente por debajo del paralelo con el banco, a continuación, llevar lentamente la barbilla hacia el pecho. Haga 10 a 15 repeticiones.
3

Acuéstese sobre su lado derecho con la cabeza colgando sobre el borde del banco de pesas. Tienen el peso en el arnés de la cabeza colgando a su lado derecho. Sujete el banco de pesas en frente de usted con la mano izquierda para la estabilidad. Permita que su cabeza caiga a su lado derecho por lo que si fuera natural. Tire lentamente la cabeza hacia el hombro opuesto. Haga esto 10 a 15 veces en su lado derecho, y luego dar la vuelta una y hacer 10 a 15 repeticiones en el lado izquierdo.