Cómo crear Thick manijas con mancuernas

Si usted nunca ha oído hablar de pesas mango grueso, también conocido como asas de grasa, usted no está consiguiendo probablemente el máximo beneficio de sus ejercicios de pesas. Pesas que tienen mangos de gran diámetro son difíciles de sostener. Cuanto más gruesa sea la palanca, más que lucha por mantenerse en el peso. Esa lucha se traduce en un aumento de la activación muscular. Según el entrenador de fuerza Charles Poliquin, el entrenamiento con pesas grueso mango puede aumentar su fuerza de 10% a 12% más que con las pesas normales. Thick maneja aún no están doquier abrazado por la comunidad física, sin embargo, así que realmente no puedo encontrar mancuernas baratas con mangos gruesos. Afortunadamente, usted puede hacer sus propios gruesa manejar mancuernas de poco costo. Cosas que necesitará
PVC PIPE espuma aislante de la tubería
Tenis mango envuélvalo con cinta
Cinta aislante
OR
Nylon cuerda
Duct tape
Ver Más Instrucciones
PVC Pipe Método
1

quitar una de las placas de peso en el lado de la mancuerna. Si hay una, retire el manguito en el mismo lado. Usted tendrá libre acceso a la parte de agarre de la mancuerna.
2

Coloque la espuma aislante en el mango. El aislamiento de espuma debe tener un diámetro interior de 1 pulgada y un diámetro exterior de 1 5/8 pulgadas. La longitud de la espuma se debe cortar a la longitud de la empuñadura. Deje espacio para volver a colocar el manguito y el plato.
3

Wrap tenis cinta de agarre alrededor de la tubería de PVC de la manera que lo haría un mango de raqueta de tenis. Una vez que haya cubierto el tubo de PVC en forma ascendente superposición, tendrá que fijar los extremos de la cinta de tenis con cinta aislante.
4

Coloque una tira de cinta aislante en la cinta tenis en los extremos de la tubería. Se envuelve alrededor de cada lado de la tubería de tres veces. El objetivo es evitar que la cinta de tenis de desenredar.
5

Deslice el tubo de PVC completamente sobre la espuma aislante. Empuje con cuidado y meter la espuma por debajo de la tubería ya que se desliza. El tubo de PVC debe ser cortado a la misma longitud que el aislamiento de espuma. El diámetro interior de la tubería de PVC debe ser 1 1/2 pulgadas, y el diámetro exterior debe ser de 2 pulgadas.
6

Montar el manguito de lado de la espalda con mancuernas en si tiene una. Si no, simplemente vuelva a colocar la placa de peso lateral para finalizar el proceso.
Cuerda Método
7

Cubra el asa de la pesa de gimnasia con una cuerda de nylon. Envuelva alrededor de todo el mango a partir de un lado. Asegúrese de no dejar lagunas como la cuerda gira en forma de espiral para cubrir el mango. Una vez que el mango esté completamente cubierta con una cuerda, corte el extremo.
8

Presione el extremo de la cuerda de nylon con firmeza contra el mango. Mientras se mantiene la cuerda floja, inicie grabación conducto de la cuerda para proporcionar una cáscara exterior. Asegúrese de que la cinta se ejecuta en la misma dirección que la cuerda, de lo contrario la cuerda se viene abajo. Continúe grabando en forma de espiral hasta que haya cubierto la totalidad de la cuerda con su nuevo shell. Añadir una capa más de cinta adhesiva de la misma manera a engrosar la cáscara cinta aislante exterior.
9

Repita los pasos 1 y 2 del método de la cuerda para construir un mango más grueso. Puede repetir los dos pasos hasta conseguir el grosor deseado mango.