hembras responden a los ejercicios de entrenamiento de fuerza tan bien como los hombres. Su tejido muscular responde de la misma como el tejido muscular de los hombres hace. Cuando el entrenamiento de fuerza, los músculos se desarrollan pequeñas lágrimas y reparar ellos mismos, lo que hace que los músculos más fuertes. Esta es la misma para hombres y mujeres. Si los hombres y las mujeres mantienen un programa de entrenamiento de fuerza razonable en el transcurso de las ocho semanas, se podrían construir más de 3 libras. del músculo.
Roles de Género y Fuerza
Históricamente, las mujeres han sido consideradas como el sexo débil. Se alienta a los niños a ser físicamente fuerte y atlético y se alentó a las mujeres a ser más recatada. Esto ha cambiado alguna en el transcurso de los años, pero la fuerza de las mujeres todavía está subestimado por muchos. Muchas mujeres se resisten a entrenamiento de fuerza, ya que no quieren realizar un gran trabajo y se ven demasiado masculino. Agregando a la estructura muscular de la mujer en realidad tiene muchos beneficios para la salud, al igual que el entrenamiento de fuerza para los hombres tiene beneficios.
Beneficios de Entrenamiento de Fuerza
adultos mayores, pierden masa muscular. Un programa de entrenamiento de fuerza le ayudará a los adultos a evitar o aliviar los problemas a medida que envejecen, como la osteoporosis, las lesiones y la fragilidad. Se anima a las mujeres mayores de 40 para agregar el entrenamiento de fuerza a su rutina de ejercicios para evitar algunos de los problemas asociados con la menopausia. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y artritis, aliviar o eliminar la diabetes y la obesidad, e incluso ayudar a aliviar los síntomas de depresión tanto en hombres como en mujeres.
La subestimación de la fuerza
Curiosamente, en un estudio realizado por la Asociación de Iowa para la Salud, Educación Física, Recreación y Danza, se encontró que los hombres y las mujeres a subestimar lo fuerte que realmente eran. Se pidió a los grupos de hombres y mujeres para llevar a cabo ejercicios en máquinas de pesas y luego calcular su rendimiento. Si bien ambos grupos subestimaron sus resultados, los hombres eran generalmente más cerca en su estimación de las mujeres, lo que lleva a los investigadores a creer que mientras que las mujeres son tan capaces y fuertes como los hombres, todavía hay una desconexión entre la capacidad actual y su capacidad de percepción.