Cómo construir su propia seguridad Squat Bar

Se pone en cuclillas son considerados como uno de los mejores ejercicios de fitness en general y en particular los de destino músculos cuádriceps. Barras de seguridad en cuclillas se utilizan para evitar la necesidad de levantar el peso en la parte posterior. Con una barra de seguridad que se utiliza, el elevador puede colocarse debajo de la barra y simplemente levantarla del rack. Bares en cuclillas de seguridad pueden ser caros si se compran en los comercios. Con algunas herramientas y los materiales adecuados de un bar en cuclillas seguridad casera se puede construir con relativa facilidad. Cosas que necesitará
2 pedazos largos de 4 pies de
madera 2 piezas largas de 3 pies de
madera 2 piezas largas de 1 pie de
madera 2 piezas largas de 9 pulgadas de madera
2 de 6 pulgadas de largas piezas de madera cuadrada
tornillos
Destornillador
de madera
Carpintero Mostrar más instrucciones
1

medida hasta el centro de los dos piezas de 3 pies de largo de madera y hacer una pequeña marca.
2

Coloque el centro de las dos piezas de 4 pies de madera en la parte superior de las piezas de 3 pies de la misma marca. Asegúrese de que son cuadrados con una escuadra de carpintero. Atornille las piezas con tornillos para madera.
3

medida hasta el centro de las piezas de 1 pie y dibujar una línea en un lado de la parte inferior.
4

Medir 8 pulgadas de cada lado de la línea de las piezas de 1 pie y hacer una pequeña marca en esos lugares. Trace una línea recta desde las marcas de la esquina superior de la madera.
5

Corte a lo largo de las líneas que ha realizado en las piezas de 1 pie. Cuando se haya completado, debe ser dejado con dos piezas que tienen ángulos de 45 grados en cada lado.
6

Place las tablas de 1 pie por lo que los ángulos son planas contra el de 3 pies y 4 pies pedazos, los cuales actuarán como los apoyos para las piernas. Atornille estos en su lugar con tornillos para madera.
7

Encuentra el centro de las llaves y colocar el centro del tablero de 3 pies en esta posición. Esta pieza se utiliza para unir las dos partes. Asegúrese de que los ángulos son de 90 grados mediante el uso de un carpintero; s plaza y luego atornillar la placa en su lugar con tornillos para madera
8

Medida 1 pie hacia abajo desde la parte superior de las piezas de 4 pies y. hacer marcas en el lado opuesto de la cremallera de las llaves. En estos lugares coloque la parte superior de las piezas de 6 pulgadas y asegurarse de que están al mismo nivel y en ángulos de 90 grados. Atornille estos en su lugar con tornillos para madera.
9

Coloque las piezas de 9 pulgadas contra la parte frontal de la pieza de 6 pulgadas para formar una forma de "U". Atornille estos en su lugar con tornillos para madera. Aquí es donde se colocará la barra.