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  • Cómo utilizar las pesas con aeróbicos de agua

    Uso de pesas con aeróbicos en el agua tendrá que pavoneándose tus cosas de vuelta a los vestuarios con confianza. Por un lado, usted está obligado a conseguir un excelente entrenamiento. Sin embargo, la mejor parte sobre el uso de pesos de agua es lo que no va a hacer por usted. A diferencia de las sesiones de levantamiento de pesas convencionales en tierra firme, podrá salir de su sesión de acondicionamiento de peso de agua sin olor a sudor y mirando como un trapo mojado. Siga estos pasos para obtener más información. Cosas que necesitará
    toalla para secarse
    pesos de agua Traje de baño
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    Aprenda a usar pesas con aeróbicos Agua Fotos 1

    Esperar a perder peso cuando se utiliza pesas con aeróbicos acuáticos. Utilizando pesas en el agua durante unos 45 minutos a una hora conduce a la quema de un promedio de 450 a 700 calorías - alrededor de dos tercios más que si estuviera levantando pesas fuera de la piscina
    2 Sepa que el entrenamiento de fuerza muscular es más eficaz cuando se utiliza pesas con aeróbicos en el agua debido a que el agua es más densa que el aire y usted no está trabajando contra la gravedad como lo haría en la tierra.
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    Trabajo de libras y pulgadas durante su trotar ejercicios aeróbicos en el agua cuando se utiliza un cinturón con lastre. Usted puede incluso añadir un "corredor de enganche" para mantenerse en un solo lugar ya que se corre en su lugar.
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    Añade más resistencia a sus movimientos fluidos cuando utilice pesas en las muñecas o los tobillos. A diferencia de algunas pesas de mano, estos pesos son por lo general lleno de arena.
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    Practica tus rizos con pesas de agua. Pesas de agua se hacen típicamente de una espuma de polietileno denso que hace resistentes al agua y boyante. Los tamaños varían de ligeros, medios y pesados ​​(aproximadamente 9 libras sumergido.). También vienen en longitudes más largas.
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    Explora los varios pesos disponibles para su uso con ejercicios aeróbicos de agua en línea de Fitness1st (ver Recursos más adelante).
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    Considere el uso de una combinación de pesos en diferentes partes de su cuerpo al mismo tiempo para un entrenamiento de cuerpo entero eficaz. (Tenga en cuenta que esto puede requerir una buena cantidad de acondicionamiento de la fuerza con pesas de agua y puede no ser adecuado para los no iniciados).