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  • Cómo enseñar aeróbicos de agua

    Gimnasia acuática es una de las formas más fáciles de ejercicio de grupo para enseñar. No hay necesidad de preocuparse de mantener el ritmo de la música o el desarrollo de rutinas complicadas. Durante instructores de ejercicios aeróbicos de aguas profundas a menudo enseñan desde la terraza de la piscina, utilizar la música alegre y una interesante, pero difícil de entrenamiento para principiantes y avanzados participantes. Cosas que necesitará Música, cinturones de peso
    pesas de mano acuáticos
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    plan para hacer que la clase dura entre 45 y 60 minutos en función de la asignación prevista. Incluya un calentamiento y enfriamiento en este momento. Enseñar en base a la piscina así que cuando usted demuestra movimientos del brazo y la pierna a sus estudiantes puedan verlas.
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    Select música diseñado para practicar aeróbic acuático. La velocidad de por lo general oscila desde alrededor de 108 a 120 latidos por minuto. Ajuste el volumen a un nivel que puede ser escuchado por los participantes, pero no dominar su voz. Usted quiere que los participantes sean capaces de escuchar claramente las instrucciones.
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    Instruya a su clase a puesto los cinturones de peso y tener un conjunto de pesas de mano acuáticos y los puso cerca de la cara de la piscina. Luego pídales que se interponen en el agua. Permita que los participantes se calientan a trotar en el lugar o simplemente pisando agua. Tienes que forman un círculo y girar a la derecha y luego hacia la izquierda, pisando el agua.
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    Diga a los estudiantes a moverse hacia atrás y adelante a través de la piscina haciendo una combinación de movimientos. Pídales que hacer cada movimiento durante unos 3 a 5 minutos antes de la conmutación. Pídales que realizar esquí de fondo de tipo de esquí mueve, correr con las rodillas y correr con tacones pateando el trasero.
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    Lleve la clase al centro hacia usted. En su lugar, haga que el grupo realice saltos y saltos de rana bajo el agua con las piernas. Alternativo, realizando cada movimiento durante unos 3 minutos.
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    Instruir al grupo a tomar sus pesas de mano. Repita los movimientos utilizados para moverse hacia atrás y adelante a través de la piscina durante 3 a 5 minutos cada uno ahora con sus pesos de la mano para crear una resistencia extra.
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    Diga a la clase para ir a la orilla de la piscina, establecer los pesos en la cubierta. Cada persona debe entender la pared de la piscina y la pared completa pull ups, los escaladores de montaña a lo largo de la superficie de la pared y patadas aleteo detrás de ellos. Haga cada movimiento durante 3 a 5 minutos antes de cambiar.
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    Ponga el grupo del centro hacia arriba y hacer que avanzar en el agua poco a poco se enfríe durante unos 3 minutos. Mover a las aguas poco profundas, pida a todos que quitar el cinturón y realizar estiramientos de todos los grupos musculares. Usted debe estar en la cubierta y la clase debe estar de pie en el fondo de la piscina en la cintura alta del agua.