Fitness jog cinturón
kickboards
aqua fitness mancuernas
boombox
Cd con optimismo, la música de baile
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Enseñanza de Aqua Aerobics
1
Discuta la importancia de usar traje de baño que no se deslice hacia abajo o que no va a exponer lo que debe mantenerse privada. Los trajes de baño debe ser ajustado para las mujeres, y. para los hombres, pantalones cortos están bien siempre y cuando no sean flojas ni sueltas.
2
que los estudiantes poner en un gimnasio jog cinturón para que puedan sentirse lo suficientemente seguras como para dirigirse a aguas más profundas para un de cuerpo completo sesión de calentamiento. Asegúrese de que cada cinturón se lleva alrededor de la parte inferior del abdomen y está bien ajustada que no subirá.
3
Instruya a los estudiantes a trotar a lo ancho a través de la piscina. Para completar esto, los estudiantes deben impulsar a los pies y las piernas en un movimiento de correr con los brazos doblados cerca de sus lados. Los pies no deben ser capaces de tocar el suelo de la piscina.
4
que los estudiantes se quitan los cinturones de fitness y dirigirse a aguas menos profundas. El agua debe ser de alta pecho o un poco menor para el aeróbic tener un efecto sobre los grupos musculares importantes. .
5
Aplicar los movimientos de baile de la rutina de ejercicios aeróbicos que implementan los brazos y las piernas. Baile en línea se puede utilizar con sus diversas patadas y gira, así como movimientos tomados de las artes marciales.
6
que los estudiantes agarran dos vallas laterales. Abdominales se pueden trabajar mediante la colocación de cada brazo en su propia tabla flotadora; estudiantes descansar, con lo que las rodillas ligeramente fuera del agua. Después de completar tres series de 16 abdominales, los estudiantes deben completar tres series de 16 giros en la misma posición.
7
práctica de artes marciales patadas como medio de enfriamiento, y utilizar los movimientos de estiramiento, de lado a lado o al llegar arriba, para concluir la clase.