de Kickboards son una herramienta eficaz para el entrenamiento de natación. Su flotabilidad permite la extensión del tronco, cadera fortalecer y tonificar, y trabajar las piernas y extremidades inferiores, hombros y brazos. También es un excelente entrenador de equilibrio. Puede ayudar al nadador aislar ciertos grupos musculares, lo que les permite centrarse en retroceso y la técnica de carrera.
De Aqua Terapia
de Kickboards son unos dispositivos de soporte de flotabilidad para parapléjicos o cualquier persona que se está recuperando de una lesión en la rodilla. Las más suaves, menos rígidas son buenas herramientas de rehabilitación, ya que no causan mucha tensión en los hombros y los brazos en nada prolongados. Pueden ser utilizados para apoyar la parte superior del cuerpo durante la natación para aumentar el brazo, el hombro y la fuerza de la base, y para mejorar el equilibrio.
Mayoría vallas laterales están fabricados en espuma rígida y tiene una superficie de agarre seguro textura en la parte superior e parte inferior. Usted puede encontrar vallas laterales con orificios de mano especiales que permiten un agarre más seguro.
Ejercicios
El patinete se puede utilizar en posición supina (boca abajo) o prono (boca arriba) en la piscina patadas. Las variaciones son o bien colocar la comida directamente en frente de usted, sumergida por debajo de usted, o colocado bajo la cabeza y el cuello.
Un buen ejercicio kickboard principiante es colocar el patinete bajo la parte superior del cuerpo, con la mano agarrando la parte delantera de la tarjeta. Usa tus antebrazos para el apoyo y la estabilización. Kick durante 30 segundos y descansar durante 30 segundos.
Para mejorar la fuerza del brazo y la técnica del movimiento, coloque una mano en el tablero para darle el apoyo necesario para centrarse en el uso de la otra mano para el baño, mientras que agita sus pies para propulsión.
Un buen ejercicio de fortalecimiento del núcleo es extender la tarjeta directamente en frente de usted. Con los brazos en línea recta, y sólo celebración en el borde posterior de la tabla flotadora, mantener sus músculos abdominales apretados y el aleteo de falta.
Sumergir el tablero abajo, con los brazos a un ángulo de 90 grados con respecto a su cuerpo y agarrando la parte delantera del tablero, permite un énfasis igual en el optimista y pesimista de la patada. Esto también es un buen entrenamiento de la base, ya que tiene la estabilidad del músculo superior del cuerpo para mantener la placa sumergida.
Colocación de la placa debajo de la cabeza y el cuello le ayudará a trabajar las piernas y los músculos de la espalda baja se utiliza principalmente en la espalda tiempos, o en posición supina, posiciones.