empezar a correr en el agua. Este ejercicio de alta intensidad puede quemar 17 calorías por minuto según www.lifescript.com. Entra en el agua hasta la cintura. Ejecute el perímetro de la piscina lo más rápido que pueda. Comience haciendo una vuelta y poco a poco su forma de trabajo. Para mayor resistencia, ya sea poner un poco de pesas en los tobillos o en realizar pesas.
Una variación de correr agua se conoce como el caos cardio, estados www.lifescript.com. Comience en un extremo de la piscina. Corre en zigzag al lado de la piscina contrario. A continuación, la vuelta y correr directamente a través de todas esas corrientes que ha creado. Empezar a hacer este ejercicio durante 3 minutos. Asegúrese de que su cuerpo está bien alineado. Sus orejas, los hombros y las caderas deben estar en una línea vertical. Esto obliga a los músculos de la base para hacer todo el trabajo, no las piernas o los hombros.
Otro Agua Fast Ejercicios
Haga cruz esquí acuático país. Si bien en el agua hasta la cintura, fingir que estás haciendo tu tipo favorito de Estados esquí. Asegúrese de que sus pies toquen el fondo de la piscina. Mueve los brazos y las piernas tan rápido como puedas en coordinación con los demás.
¿Flybacks. Entra en el agua que es hasta el cuello. Comience a cabo en una posición de embestida, donde la pierna se encuentra en frente de la otra, mientras que en paralelo a la parte inferior. Doble la rodilla derecha y extiende la pierna izquierda hacia atrás. Mueva los brazos hacia fuera delante de usted a la altura del pecho. Las palmas se tocan con los dedos extendidos y el pulgar hacia arriba. Abrir rápidamente los brazos rectos hacia los lados. Vuelva a la posición inicial. Repita este movimiento tantas veces como usted se sienta cómodo. Flybacks trabajo de su parte superior del pecho, la espalda y los músculos del brazo.
Imagina que eres el hombre araña trepando por las paredes. Párese en el agua hasta la cintura por el lado de la piscina. Estabilizar la parte superior del cuerpo, barriendo continuamente las manos hacia atrás y adelante en el paseo de las paredes de la piscina. Basculante hacia arriba y hacia abajo al lado de la piscina lo más rápido que pueda. Vuelva a la posición de pie. Subir por las paredes de la piscina de nuevo, comenzando con la pierna alterna. Este movimiento va a trabajar su abdominal, brazos y músculos de las piernas.
Empezar a nadar. La natación puede ser uno de los ejercicios más rápido en el agua que usted puede hacer. Entra en el agua que cubre su cuerpo hasta los hombros. Nadar de un extremo de la piscina a la otra. Conocido como vueltas de natación, usted puede hacer este ejercicio lo más rápido que se sienta cómodo. Si usted es un nadador principiante, nadar el ancho de la piscina.