Agua caminar es una actividad acuática sencilla que cualquiera puede probar. De pie en la cintura a la altura del pecho del agua, tomar grandes pasos hacia el borde opuesto de la piscina. Recuerde que debe balancear los brazos como lo haría durante una sesión normal de caminar en tierra. Caminar durante 20 a 30 minutos es suficiente para iniciar la quema de calorías y entrar en calor durante el resto de su trabajo a cabo. Este ejercicio es una buena manera de orientarse con el tipo de resistencia que se encontrará y los tipos de elementos es posible que desee utilizar para mejorar su experiencia. La Clínica Mayo recomienda el uso de las manos web (un guante web dedos utilizado en ejercicios acuáticos) para mejorar su resistencia.
Elevación de piernas
aumentos de la pierna se puede realizar en un variedad de formas, usando una o ambas piernas. El ejército de EE.UU. ha implementado ejercicios acuáticos para los soldados que tienen sobrepeso o que tienen lesiones que limitan su movilidad. Uno de estos ejercicios es la pata lateral raise. Aumentos de la pierna laterales se realizan de pie en la cintura agua tocando el borde de la piscina. Usando una mano para mantener el equilibrio, se extiende la otra pierna hacia arriba y afuera hacia el centro de la piscina. Como el pie llega a la superficie del agua, devuélvalo a su posición inicial. Esta acción se repite de 10 a 12 veces y cambiar a la otra pierna.
Resistencia Entrenamiento
Utilice un flotador circular para añadir resistencia a sus entrenamientos. Una piscina de fideos se puede utilizar para curl de bíceps de pie en la altura del pecho del agua y la celebración de los tallarines de la cintura. Poco a poco el rizo fideos hacia el pecho, con la resistencia para evitar que el fideo de salir a la superficie demasiado rápido. Vuelva lentamente a la posición inicial y repita este ejercicio 10 a12 veces o hasta que se agote. Los fideos piscina puede ser atada alrededor de los tobillos para proporcionar resistencia para ejercicios de piernas o duplicado en las rutinas de un solo brazo. Dependiendo de sus necesidades y capacidades, esta simple tallarines podría ser todo el equipo extra que necesita para cumplir sus objetivos de fitness.