piscina
Mostrar más instrucciones
1
nadar a través de la longitud de su piscina. En la primera vuelta de la piscina, tomar una bocanada de aire para cada tercer golpe que usted toma.
2
nadar de vuelta a lo largo de la piscina y tomar un respiro en cada cuarto trazo que toma.
3
Realice la misma acción de nuevo , excepto con cada longitud de nadar aumentar la cantidad de golpes que ingiere entre las respiraciones . No te exijas demasiado , ya que es posible apague mientras se contiene la respiración .
4
Realizar la acción varias veces a la semana . Con el tiempo, la fuerza de los aumentos de su aliento , que le permite aumentar la distancia que nadar para cada respiración que usted toma .