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  • Cómo entrenar a sus pulmones

    Al nadar o realizar cualquier cosa con el agua es muy importante para formar a sus pulmones y fortalecer los músculos alrededor de los pulmones para aumentar la duración de la respiración. Tomando una respiración al nadar crea resistencia , reducir el rendimiento y posiblemente te detiene de alcanzar la primera posición en una carrera. El aumento de la fuerza de sus pulmones, reduce la cantidad de veces que usted tiene que traer en el aire durante un evento de natación. Cosas que necesitará
    piscina
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    nadar a través de la longitud de su piscina. En la primera vuelta de la piscina, tomar una bocanada de aire para cada tercer golpe que usted toma.
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    nadar de vuelta a lo largo de la piscina y tomar un respiro en cada cuarto trazo que toma.

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    Realice la misma acción de nuevo , excepto con cada longitud de nadar aumentar la cantidad de golpes que ingiere entre las respiraciones . No te exijas demasiado , ya que es posible apague mientras se contiene la respiración .
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    Realizar la acción varias veces a la semana . Con el tiempo, la fuerza de los aumentos de su aliento , que le permite aumentar la distancia que nadar para cada respiración que usted toma .