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  • Natación Gimnasio Entrenamientos

    La natación puede ser uno de los mejores ejercicios para todo el cuerpo. Esto le permite centrarse exclusivamente en el ejercicio como casi todos los de su peso se suspende cuando estás en el agua. A diferencia de otras formas de ejercicio como correr o deportes, hacer ejercicio en la piscina no daña las articulaciones del cuerpo y puede aumentar la fuerza y ​​la resistencia. Vueltas

    hacer largos en una piscina permite a su cuerpo para hacer ejercicio cardiovascular. Puede hacer largos utilizando cualquier trazo desea, desde freestyle a la mariposa. Sin embargo, si estás empezando en el agua, que puede ser mejor para aliviar su cuerpo en ella haciendo lo sidestroke o braza primero. Haciendo vueltas ayuda a trabajar los hombros y las piernas, así como el pecho, la espalda y el núcleo. Casi todos los músculos conseguirán un trabajo fuera como el agua tiene más resistencia que el aire. Nadar también es una forma de ejercicio que se alarga el cuerpo más que la comprime. Esto significa que los músculos del cuello y la espalda se relajará mientras que los hombros y las rodillas se hará más fuerte y más flexible.
    Pisando Agua Fotos

    pesar de no estar tapando cualquier distancia cuando pisas el agua, es un ejercicio que ayudará a traer su ritmo cardíaco y dar a su cuerpo un entrenamiento cardiovascular. Este ejercicio es conveniente en que no requiere una gran cantidad de espacio tampoco. Todo lo que necesitas es agua suficiente para sumergir su cuerpo pulg Una vez en el agua, mantenerse a flote moviendo las piernas en un movimiento circular y moviendo los brazos hacia atrás y adelante en horizontal con el fin de mantener la cabeza por encima del agua. Alternando con vueltas pisando el agua puede romper con la monotonía de cualquiera de los ejercicios a la vez que dar a su cuerpo el doble del entrenamiento.
    Endurance Training

    Este ejercicio es fácil de que se trata de simplemente empujar su cuerpo al límite. Capacitar resistencia de su cuerpo nadando cualquier trazo que desea el mayor tiempo que pueda, sin parar. Trate de hacer esto incluso si sólo se puede gestionar a nadar durante unos minutos a la vez. Registre la duración de tiempo que estuvo nadando y tratar de empujar más duro la próxima vez, tratando de su tiempo nadando con cada entrenamiento.
    Resistencia Entrenamiento

    agua tiene más resistencia que el aire, una piscina es un gran lugar para construir el músculo y la fuerza. Usted puede lograr bajo el entrenamiento de la fuerza por el simple hecho de hacer la mayor parte de los mismos ejercicios de los músculos que usted ha estado haciendo fuera de la piscina. Trate de hacer algunas sentadillas en la parte menos profunda de la piscina, seguido de estocadas profundas para que pueda trabajar fuera de su parte inferior del cuerpo. Usted puede incluso hacer un entrenamiento "bicicleta" por la espalda apoyada en el lado de la piscina y patear las piernas como si estuviera haciendo ciclos en el agua. Cualquier tipo de empujar, tirar, levantar y remar contra la resistencia del agua ayudará a desarrollar sus músculos.