profunda agua puede ser un método de entrenamiento de la fuerza . Para crear más resistencia en el agua, llevar un par de zapatos designados para el agua. Ejecutar a través del agua usando los zapatos para aumentar la resistencia del agua en su cuerpo. Además, utilizar pesos que se utilizan en el agua . Utilice las pesas para trabajar sus brazos mientras se ejecuta a través del agua . Algunas opciones son flexiones de bíceps y press de hombros .
Steady -State
Una aguas profundas eficaz funcionamiento entrenamiento es correr en estado estacionario . Para hacer este ejercicio , primero completar un calentamiento 10 minutos que consiste en caminar o trotar luz en el agua. Después de eso , se ejecutan en el agua durante aproximadamente 10 minutos a un alto esfuerzo . Después, hacer 1 minuto de trote ligero entre 10 conjuntos minutos de funcionamiento.
Taladros
¿ simulacros de ejercicios en la piscina , mientras que en aguas profundas en ejecución. Una variedad de diferentes movimientos aumentará su flexibilidad. Cuando se ejecuta , haga lo largo de varios ejercicios . Por ejemplo , durante 3 a 5 minutos, correr con las rodillas muy altas o correr con una zancada más larga pierna. Entre los ejercicios , correr como siempre.