Impacto de aeróbicos en el agua se puede ajustar desde el 50 por ciento del peso corporal en la profundidad de la cintura, de cero impacto en aguas profundas, según el Aerobic y Fitness Association of America. Agua superficial es el ombligo hasta la profundidad pezón, aguas de transición es el hombro hasta el cuello de profundidad, y el agua profunda significa que está completamente suspendido sin que tus pies toquen el suelo. Para un menor impacto, ejercicios en aguas más profundas.
Más resistencia
La resistencia del movimiento realizado en la velocidad media durante el aeróbic en el agua es de aproximadamente 12 a 15 veces la de la ejercicio realizado en la tierra, de acuerdo con el Aerobic y Fitness Association of America. Aeróbicos en el agua ofrece una resistencia adecuada para el entrenamiento de resistencia, así como para mejorar la aptitud cardiovascular.
Clases Rehabilitación Ofrecidos
terapia acuática
se ha documentado que es beneficioso para el funcionamiento rehabilitación como resultado de una lesión o enfermedad, de acuerdo con el Aerobic y Fitness Association of America. Muchos gimnasios ofrecen clases de aeróbic acuático especializados para diversas cuestiones, como la artritis y la mala circulación sanguínea.
Seguro para las mujeres embarazadas
Las mujeres embarazadas pueden conseguir un entrenamiento efectivo con agua aeróbicos sin el estrés añadido en sus articulaciones y la espalda baja en comparación con ejercicios aeróbicos tierra. El ejercicio durante el embarazo puede aumentar el nivel de energía, la autoestima y el estado de ánimo, mientras que la reducción de algunas de las molestias físicas del embarazo, de acuerdo con el Aerobic y Fitness Association of America.
Rendimiento mejorado
El entrenamiento acuático
se ha documentado para mejorar o mantener el rendimiento tierras para muchas actividades, como correr, subir escaleras y caminar de la velocidad, de acuerdo con el Aerobic y Fitness Association of America. Muchos atletas usan ejercicios en el agua para completar un mayor volumen de trabajo con menos estrés a los huesos y las articulaciones del cuerpo, de acuerdo con el American College of Sports Medicine.
Control de Peso
Debido a la resistencia constante de aeróbicos en el agua, más calorías se pueden quemar durante una clase en comparación con una clase de aeróbic tierra. Una clase de aeróbicos en el agua puede gastar alrededor de 400 calorías por hora, dependiendo de su peso corporal, en comparación con 360 calorías en tierra, según la Clínica Mayo.
Mejor postura
El tronco y los músculos del núcleo tienen el reto de mantener la alineación adecuada, detener, iniciar y cambiar de dirección en cualquier desplazamiento. Los cambios en los patrones de circulación frecuentes en el agua pueden traducirse en una mejor postura en la tierra, porque el núcleo se estimula con regularidad para mantener la postura en el agua, de acuerdo con el American College of Sports Medicine.
Seguro para la Tercera Edad < br lesiones>
Actividad-relacionados pueden ocurrir con más frecuencia en las personas mayores debido a la falta de flexibilidad, la osteoporosis, u otros trastornos musculoesqueléticos, de acuerdo con el Aerobic y Fitness Association of America. Gimnasia acuática ofrece un entorno de bajo impacto para las personas mayores a participar de manera segura y con regularidad.
Stronger Respiratory System
presión hidrostática empuja de nuevo el pecho y el cuerpo, que ayuda a fortalecer el sistema respiratorio, de acuerdo con el Aerobic y Fitness Association of America. Participar en una clase de aeróbicos en el agua puede ayudar a respirar más fácil en la tierra.
Fun
Gimnasia acuática puede ser muy divertido. Clases de agua de baile se ofrecen en varios gimnasios y muchas clases utilizan diferentes herramientas de ejercicio, tales como pesos de agua y fideos. Hay clases de aeróbic acuático para principiantes hasta avanzados los participantes.