1
Párese derecho, con la cabeza bien alta y los músculos relajados. Mantenga la columna recta sin dejar de ser lo más relajada y confortable posible. Esto le ayudará a evitar lesiones de la espalda a medida que aprende las nuevas técnicas.
2
Mantenga su barbilla paralela con el suelo y los ojos al frente. Esto puede eliminar la tensión puesta en el cuello y los hombros se incline la cabeza hacia adelante, lo cual es un error común
3
Mantenga los hombros relajados y doblar los brazos a un flojo, 90. - ángulo de grados en los codos.
4
Cerrar manos sin apretar. Evite el exceso de tensión en sus manos y brazos, ya que este derroche de energía que podría ser utilizado para caminar. Usted tendrá una mayor resistencia si se puede relajar sus músculos.
5
Aprende a balancear los brazos cómodamente en la cintura mientras caminaba. Para aprovechar al máximo su energía, no mueva los brazos por encima del nivel del pecho.
6
plomo en cada paso con la cadera. El pie debe aterrizar sobre el talón en un ángulo de 45 grados antes de empujar con los dedos de la velocidad máxima.
7
Abstenerse de meneo la cabeza. Si usted encuentra que esto ocurra durante sus paseos, significa que su paso es perder el equilibrio, y usted está perdiendo energía. Conscientemente piensa en esto mientras camina y ajustar tu técnica.
8
Use un podómetro para contar el número de pasos que da mientras que el poder caminar. Utilice la información para aumentar gradualmente la duración e intensidad de su rutina y establecer nuevas metas.