Caminar es un buen ejercicio, pero cuando se trata de perder peso, es un proceso muy lento en comparación con trotar o correr. I
Calorías
Caminar quema calorías mínimas. Si una persona de 145 libras camina, corre y nada durante 10 minutos cada una, las calorías quemadas estimados son los siguientes:
Walking (3 mph): 47 caloriesSwimming (moderado): 66 caloriesRunning (10 mph): 197 calorías.
Tiempo
caminar para hacer ejercicio es sin duda un tiempo bien empleado, pero si no tienes mucho tiempo, no es muy eficiente ejercicio. Correr y trotar tonos y fortalece su cuerpo dos veces más rápido.
Simple y sencillo
Caminar es simple y llanamente, lo que significa que se puede conseguir fácilmente aburrido. Para hacerlo más interesante, escuchar música o explorar diferentes caminos. También puede ponerse a prueba mediante el aumento de la distancia y la duración.
Lesiones
Aunque los riesgos son bajos, usted todavía puede lesionarse a sí mismo caminando. Para evitar lesiones, use zapatos adecuados con la suficiente flexibilidad y ajuste correctos.
Beneficios
Recuerde que caminar siempre tendrá más ventajas que desventajas. Ayudas a pie en el mantenimiento de la presión arterial, prevención de la depresión, reducir los niveles de estrés y el fortalecimiento de los músculos, huesos y articulaciones.