Karageorghis 'sugiere que los excursionistas deben tener en cuenta varias variables diferentes al elegir una lista de reproducción para su entrenamiento.
En primer lugar, buscar las canciones que tienen un fuerte ritmo que le hacen sentir lleno de energía cuando se escucha. Algunas buenas opciones pueden ser "Funky Cold Medina" de Tone Loc o "Celebration" de Kool & The Gang. Su cuerpo instintivamente mantener el ritmo con el ritmo de la canción.
Elija canciones con letras positivas y optimistas que promueven el movimiento, como "Groove Body" por el pie Arquitectos. Nana, o canciones que tienen asociaciones con la actividad con éxito, como el "Rocky" bandas sonoras o "Flashdance". Se le inconscientemente influenciado por las letras.
Elija canciones de 120 a 140 latidos por minuto (BPM) --- aproximadamente el mismo que el ritmo cardíaco durante un ejercicio de intensidad moderada, como caminar. Muchas canciones se ajustan a esta descripción, incluyendo de Bon Jovi "Living on a Prayer", Robbie Williams "Let Me Entertain You" y de Kelly Clarkson "I Do Not Hook Up".
Elija las canciones que te gustan de tu lista de reproducción. Si no te gusta una canción, que no va a motivar a seguir adelante. Escoja una variedad de temas, también, en lugar de concentrarse en un artista o género, ya que promueve la variedad motivación.
Progresión
plan
la banda sonora caminar para corresponder a su entrenamiento . Comience con una, canción optimista energizante que te da ganas de moverse, mientras se prepara para iniciar "Umbrella" de tu calentamiento --- Rihanna es una buena opción. A continuación, pasar a una canción de gran energía para su actividad de calentamiento, como "Here I Come" por las raíces. Establezca un ritmo constante para su paseo con la música que aumenta gradualmente en intensidad, comenzando con canciones como Groove Armada "En el río" y de pasar a canciones como Corona de "The Rhythm of the Night". Finalizar con una canción de enfriamiento que ayuda al cuerpo a relajarse después de su entrenamiento, como de Salt-n-Pepa "Whatta Man."