podómetro
Mostrar más instrucciones
1
Pésese en una escala para determinar su peso. Esto es importante porque la gente de diferentes pesos quemar una cantidad diferente de calorías, incluso con la misma cantidad de caminar.
2
Clip un podómetro en su ropa antes de ir a pie. Pulse el botón de reinicio del contador de pasos para que la "distancia recorrida" número aparece el cero.
3
Estimar la rapidez con que está caminando. En general, si se camina a un ritmo similar a caminar a un perro, te estás moviendo a unos 3 mph. Si usted camina enérgicamente, es típicamente alrededor de 4 mph o pensar en él como caminar milla de 15 minutos.
4
Observe el terreno del área que entras, especialmente los cerros y laderas empinadas o escaleras.
5
mirar la pantalla podómetro inmediatamente después de dejar de caminar y anote el número de millas en el podómetro.
6
Compara toda la información con un tabla de ejercicios (ver Recursos) para determinar la cantidad de calorías que quemaste caminar.