Ejecución construye el músculo de forma rápida y se pone las endorfinas que fluye , que hacen que la gente se sienta bien y darles un breve alto natural, de acuerdo con " Ajuste de estar bien . " No todo el mundo puede correr, sin embargo. Una persona con lesiones o artritis en las piernas o las rodillas puede tener que caminar.
Ruta
Aunque caminar no ayuda al cuerpo a perder grasa lo más rápido corriendo , es siendo una forma ideal de ejercicio . De acuerdo a " motivar a las personas a ser físicamente activos ", caminar puede ser muy beneficioso para las personas con enfermedades o personas mayores y puede ser la única forma de ejercicio que pueden conseguir.
Velocidad al caminar
para los que prefieren no correr , por cualquier razón , otra opción es caminar de la velocidad . Un paseo rápido con brazos oscilantes puede dar al cuerpo una rutina de acondicionamiento físico general que recibe el ritmo cardíaco de cerca a la de ejecución, de acuerdo con " Ajuste de estar bien . " Caminando en intervalos , más rápido que lento , luego rápido de nuevo , también puede conseguir el cuerpo más delgado más rápidamente.