Cómo calcular el ritmo cardíaco al caminar

Cuando usted camina para hacer ejercicio, conocer su frecuencia cardíaca puede ayudarle a determinar su nivel de esfuerzo . Sabiendo lo duro que está trabajando puede ayudar a ajustar mejor sus entrenamientos caminar para cumplir con sus metas de ejercicio . Dependiendo de cómo rápidamente usted está caminando , es posible que tenga que parar brevemente a tomarse el pulso . Cuando se tome el pulso, no utilice el pulgar porque tiene su propio pulso que interfiera con los cálculos de la frecuencia cardíaca . Cosas que necesitará
reloj
Ver Más instrucciones
1

Coloque el dedo índice o el dedo medio (o ambos) de una mano en el brazo opuesto , cerca de 1 pulgada por debajo de la muñeca. Si la muñeca tiene un pulso débil , también puede utilizar su cuello. Si se utiliza el cuello , coloque su dedo debajo de la mandíbula, a medio camino entre los grandes músculos del cuello y la tráquea . Presione con suavidad , utilizando sólo la presión que se necesita para sentir su pulso.
2

Cuente el número de latidos que siente en seis segundos. También puede utilizar tiempos más largos si se desea, por ejemplo, 10 segundos.
3

Multiplicar el número de latidos que siente en seis segundos por 10 para encontrar su ritmo cardíaco. Por ejemplo , si se contaba 11 golpes , tendría que multiplicar 11 por 10 para obtener 110 como su ritmo cardíaco. Si se cuentan los latidos en 10 segundos , multiplique el número de latidos por seis.