Cómo Pegue Walk para bajar de peso

se refiere como esquí Nordic Walking, bastón es un entrenamiento completo del cuerpo de bajo impacto con los postes similares a bastones de esquí. Los postes actúan como una extensión de su brazo, la elaboración de la parte superior del cuerpo y el aumento de su saldo. También quita el peso de las rodillas y las espinillas por lo que es un buen ejercicio para las personas con problemas en esas áreas. Puesto que está utilizando todo su cuerpo, que están aumentando la cantidad de calorías que quema. Cuando usted compra los polos, la parte superior del poste debe ser la misma altura que la parte inferior de la caja torácica. Cosas que necesitará
Ski-caminar polos
Correr o caminar zapatos
"patas de goma" para el polo consejos
Mostrar más instrucciones
1

Inicio caminar colocando el pie izquierdo hacia adelante y el brazo derecho hacia adelante. Planta el poste en el suelo, ligeramente inclinado hacia usted y empuje hacia atrás en el poste como usted trae su brazo pierna derecha hacia adelante. Repita para la pierna derecha y el brazo izquierdo.
2

Continuar caminando de esta manera. Ponga las "patas de goma" en sus polos al caminar sobre superficies duras para evitar que se dinged.
3

Walk durante una hora, todos los días, si es posible. Una persona de 200 libras se queman aproximadamente 400 calorías durante una hora de caminar a paso ligero a 3.5 mph. Usted necesita quemar 3.500 calorías para perder una libra. Si camina una hora cada día, puede perder tres y cincuenta y siete libras a la semana, si su ingesta de alimentos sigue siendo el mismo.