podómetro (opcional)
perseguidor del GPS (opcional)
Mostrar más instrucciones
1
encontrar el sitio web de seguimiento o la aplicación que desea utilizar. Hay muchos sitios web y aplicaciones para las distancias de seguimiento caminado. Sitios web gratuitos como MyWalks.com permiten introducir la fecha, la distancia, el tiempo y las medidas adoptadas. La página web calcula la velocidad de marcha de forma automática. El registro en TrainingLog.runnersworld.com es más detallada y permite realizar un seguimiento de la distancia recorrida, el ritmo cardíaco, zapatos entraron, la temperatura durante el paseo, las calorías quemadas y otros factores. Ambos sitios requieren que se registre y conocer la distancia que camina cada día.
También puede realizar un seguimiento distancias que camina usando aplicaciones de teléfonos móviles como iMapMy para Android, iPhone y Blackberry. Esta aplicación se integra con el iMapMyWalk.com y sitios web iMapMyRun.com para permitir su entrenamiento para estar conectado y compartir con otros. Runkeeper es otra aplicación similar que permite el seguimiento detallado caminar o correr. Estas aplicaciones también permiten ver los paseos de los demás y probarlos por ti mismo. Mediante una aplicación de teléfono móvil puede ser más conveniente que usar un podómetro o GPS tracker, ya que todo lo que tienes que hacer es encender una aplicación para teléfonos móviles en el inicio de un paseo - o al comienzo de su día para seguimiento de todos sus caminar - y donde los viajes teléfono se registra como la distancia recorrida. Usted tiene que tener cuidado de que no te vas a la aplicación durante una unidad, ya que esto dará lugar a sobreestimar sus millas caminadas.
2
Medir la distancia recorrida. Si utiliza una aplicación de seguimiento de teléfono móvil, esto es fácil. Simplemente enciende la aplicación en el inicio de su caminar y su teléfono hará un seguimiento de la distancia recorrida.
Si usted prefiere usar un podómetro o GPS tracker, tendrá que realizar un seguimiento de la distancia que te fuiste y entrar en ese distancia manualmente en el sitio web que usted ha elegido para crear el registro.
Una tercera forma que pueda controlar su distancia recorrida es trazar su ruta caminando en un mapa o sitio web de mapas como Google Maps o Mapquest. Una vez que se traza su ruta, se puede medir la distancia que caminaba.
3
Seguir las calorías quemadas. La mayoría de sitios web y aplicaciones de registro de seguimiento de calorías, pero si usted no tiene acceso a una calculadora de calorías quemadas, una calculadora simple, como en HealthStatus.com /Calcular /cbc, puede permitir que introduzca su peso y la actividad - como caminar - para calcular las calorías quemadas. Por ejemplo, de acuerdo con la calculadora HealthStatus.com, una persona que camina £ 160 durante 30 minutos a un ritmo 4 mph quemará 187 calorías. Otros sitios web, como NutriStrategy.com, muestran las calorías quemadas durante ejercicios específicos.
O el seguimiento de calorías aplicación o sitios web le ayudará a medir calorías quemadas.