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empezar poco a poco, encontrar un área que es a la vez accesible y cómoda. La continuidad es lo que son en última instancia, después al comenzar un régimen de acondicionamiento. Para algunos, puede ser una cinta de correr en un gimnasio, en la impredictibilidad de los semáforos, los peatones y el tráfico hablador puede parecer poco atractivo. Por otro lado, es posible que desee permanecer al aire libre, si el ambiente del gimnasio no es para ti.
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Ponte a prueba. Por supuesto, usted no quiere romper su espalda y esforzarse hasta el punto que le da miedo hacer la caminata al día siguiente, pero aún debe encontrar un camino o método que te hace sudar un poco. Una buena manera de hacer las cosas sería emplear diferentes ritmos durante su entrenamiento. Por ejemplo, comenzar con un calentamiento, y luego su velocidad a intervalos regulares, para aumentar su metabolismo. Alterne el ritmo a lo largo de su caminata.
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Mantenga una buena postura. Recuerde, usted no está hacia fuera para un paseo. Caminar no es necesariamente desalentadora en términos de esfuerzo físico, pero al final del día, usted todavía está buscando un entrenamiento. La mejor postura, más centrado estarás y más músculos que va a trabajar.
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Establezca una rutina. Es mejor tener seis entrenamientos de media por semana, que tener uno o dos entrenamientos intensos que eventualmente se quemará a cabo. Como se ha mencionado, la continuidad es el objetivo. Cuanto más pronto usted hace un hábito de su paseo diario, más pronto usted estará en mejores condiciones
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