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  • Cómo hacer entrenamiento cruzado para Trail Running

    El entrenamiento cruzado es una gran manera de conseguir más fuerte y evitar lesiones en el camino. Cosas que necesitará
    Trail Running Trail Running Shorts
    Calcetines
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    Bicicletas de carretera
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    1

    Compre equipamiento adecuado (sobre todo los zapatos) para cada deporte que elija para su entrenamiento cruzado. Reserva tu trail-running para correr solamente.

    2 días de descanso entre los días Horario de entrenamientos intensos. Objetivo diferentes grupos musculares en días consecutivos para permitir que su cuerpo se recupere entre sesiones.
    3

    objetivo superior de su cuerpo a través de levantamiento de pesas, natación, yoga y estiramiento. Sus piernas hacen casi todo el trabajo cuando estás trail running, dejando los brazos, la espalda y los hombros débiles y susceptibles a lesiones.
    4

    Aumentar la velocidad de carrera en interiores, en una caminadora o hacer sprints en una pista.
    5

    aumentar la resistencia y la fuerza de las piernas por el ciclismo de montaña, ciclismo de carretera o tomar una clase de spinning.
    6

    Mejore su fuerza en las piernas durante el invierno con raquetas de nieve por el correr y esquiar.
    7

    Hacer comer bien su evento última y más importante el entrenamiento cruzado. Usted se sorprendería de la cantidad de una dieta saludable puede mejorar su rendimiento en la pista.