| casa | Enfermedad | Alimentos | Salud | Familia | Aptitud | 
  • Cómo Trail Run en invierno

    El invierno puede ser un tiempo oscuro y sombrío. Sin embargo, eso no es razón para dejar de lado los zapatos de trail-running. Cosas que necesitará
    Ropa ejecuta Windows Trail Running Trail Running Shorts

    Zapatos Calcetines trail-running Foods ejecuta Windows (geles y bares)
    Raquetas
    Mostrar Más instrucciones
    1

    emprender el camino preparado para el mal tiempo. Llevar ropa adecuada (incluyendo zapatos trail-running, guantes calientes y un sombrero) y el desgaste capas (polipropileno como base debajo de una cáscara de nylon o impermeables) de modo que usted puede ajustar su nivel de aislamiento según la temperatura y cómo se siente.
    2

    Elige tus rutas cuidadosamente - gracias a las nevadas, los favoritos de primavera pueden no ser adecuados para correr en pleno invierno. Si usted se pregunta donde la nieve será peor, recuerde esto: Rutas en laderas orientadas al norte tienden a estar cubierto de nieve y hielo durante la mayor parte del invierno, mientras que la nieve en pendientes planas y orientado al sur tiende a derretirse rápidamente
    3

    Manténgase hidratado, aunque hace frío. Siempre es importante beber mucha agua durante recorridos largos senderos.
    4

    Evite correr en la tarde, cuando las horas de luz son limitados y que el riesgo de entrar en la oscuridad.

    5

    Mantén los ojos bien abiertos para los parches de hielo. Senderos que ven una gran cantidad de tráfico, mientras que la nieve está en la planta pueden formar una capa resbaladiza del hielo al bajar la temperatura.
    6

    Tenga cuidado con objetos tales como rocas y troncos ocultos bajo la nieve, y cuidado con los cruces de arroyos cubiertos. Ejecutar en el control y en un paso fácil para evitar mojarse o torcerse (o peor, romper) un tobillo.
    7

    Tenga especial cuidado en las colinas escarpadas. La nieve puede hacer un ascenso o descenso de otro modo fácil muy resbaladizo.
    8

    Encuentre un compañero de entrenamiento para ayudar a motivar a salir incluso en el más triste de los días.