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  • ¿Cómo hacer estiramientos Torso

    Todas las mañanas, ya que salir de la cama, que es una gran idea para estirar antes de empezar su día. Puesto que usted ha estado inmóvil la mayor parte de la noche, que se extiende afloja los músculos y mejora la circulación. Uno de los tipos de extensiones que puede hacer es estira el torso. Cosas que necesitará
    Chair pesos ligeros
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    Cómo hacer Stetches Torso
    1

    Levante los brazos por encima de su cabeza y su magra parte superior del cuerpo hacia un lado. Llegar a los brazos y las manos hacia arriba y hacia un lado hasta donde pueden llegar. Cambie de lado y repita. Haga esto dos o tres veces.
    2

    Párese con los pies al ancho de hombros. De vuelta a su parte superior del cuerpo para hacer frente a uno de los lados hasta donde puede llegar. Mantenga la posición durante cinco segundos. Cambie de lado y repita. ¿Los dos o tres veces.
    Hoteles de 3

    similares a la etapa 2, trate la torsión mediante la celebración de un peso en cada mano, con los codos a los lados y los antebrazos a cabo directamente (como se están preparando para hacer un curl de bíceps). Giro hacia un lado y girar de nuevo hacia el otro lado. Repita tres veces.
    4

    Siéntese en una silla, con los pies apoyados en el suelo. De vuelta a su cuerpo a un lado y agarrar el respaldo de la silla con una mano. Mantenga la posición durante 15 segundos. Pruebe el lado opuesto. Haga cada lado tres veces.