Chair pesos ligeros
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Cómo hacer Stetches Torso
1
Levante los brazos por encima de su cabeza y su magra parte superior del cuerpo hacia un lado. Llegar a los brazos y las manos hacia arriba y hacia un lado hasta donde pueden llegar. Cambie de lado y repita. Haga esto dos o tres veces.
2
Párese con los pies al ancho de hombros. De vuelta a su parte superior del cuerpo para hacer frente a uno de los lados hasta donde puede llegar. Mantenga la posición durante cinco segundos. Cambie de lado y repita. ¿Los dos o tres veces.
Hoteles de 3
similares a la etapa 2, trate la torsión mediante la celebración de un peso en cada mano, con los codos a los lados y los antebrazos a cabo directamente (como se están preparando para hacer un curl de bíceps). Giro hacia un lado y girar de nuevo hacia el otro lado. Repita tres veces.
4
Siéntese en una silla, con los pies apoyados en el suelo. De vuelta a su cuerpo a un lado y agarrar el respaldo de la silla con una mano. Mantenga la posición durante 15 segundos. Pruebe el lado opuesto. Haga cada lado tres veces.