¿Cómo hacer elevaciones laterales

El músculo deltoides se compone de tres cabezas diferentes: anterior, lateral y posterior. Mientras que el jefe anterior es golpeado durante los ejercicios como el press de hombro, la cabeza lateral o medial es lo que da la espalda que bien definido, look "redondeado", que es esencial en una parte superior del cuerpo proporcional.
Así que lo que el ejercicio que se dirige a la cabeza lateral? No busque más, elevaciones laterales. Cosas que necesitará
Pesas
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1

Agarra una mancuerna en cada mano y de pie con los pies al ancho de los hombros. Las rodillas y los codos deben ambos tienen una ligera curvatura.
2

Con la espalda recta y los brazos a los lados, levante las pesas. Haga que sus codos a la cabeza del movimiento. Los brazos deben levantar fuera y lejos de su cuerpo.
3

detener el movimiento hacia arriba cuando las pesas son a la altura del hombro. Ahora Su parte superior del cuerpo debe ser similar a una "T"
4

Bajo el peso hacia la posición de partida de una manera lenta y controlada. Para mantener la tensión constante en el deltoides durante todo el ejercicio, explotar para la siguiente repetición antes de llegar a la posición inicial. Esto se considera una repetición.
5

completas cuatro series de ocho a doce repeticiones.