silla
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1
sentarse cómodamente , y con unos pocos pies de espacio abierto detrás de usted. Mantenga los brazos detrás de la espalda , y encaje los dedos juntos .
2
Tome una respiración profunda y lentamente enderezar y levantar los brazos detrás de usted.
3
Exhale y gire los codos hacia dentro. Mantenga la espalda recta, la firma del vientre y el pecho mirando hacia adelante .
4
Mantenga esta posición durante un par de respiraciones (10-20 segundos ) .
5
inhale y relaje . Repita estos pasos varias veces.