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  • ¿Cómo hacer estiramientos Pecho Sentado

    El tramo pecho sentado es un ejercicio simple que puede realizarse casi en cualquier lugar, incluso en el trabajo . Este estiramiento ayuda a ejercicios de calentamiento de los hombros , los brazos y el pecho. Estas son las áreas que están en mayor riesgo de la tensión durante un largo día en la oficina. Cosas que necesitará
    silla
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    1

    sentarse cómodamente , y con unos pocos pies de espacio abierto detrás de usted. Mantenga los brazos detrás de la espalda , y encaje los dedos juntos .
    2

    Tome una respiración profunda y lentamente enderezar y levantar los brazos detrás de usted.
    3

    Exhale y gire los codos hacia dentro. Mantenga la espalda recta, la firma del vientre y el pecho mirando hacia adelante .
    4

    Mantenga esta posición durante un par de respiraciones (10-20 segundos ) .
    5

    inhale y relaje . Repita estos pasos varias veces.